ציטוט:
פורסם במקור על ידי ilayzror
תעשה דדליפט רומני וסקוואט באותו אימון, תוריד את הכפיפת רגליים במכונה [ הדדליפט עובד על האמסטריג מספיק ] ותשאיר רק את הפשיטה.
משהו כזה:
4 סקוואט
3-4 דדליפט רומני
3-2 פשיטה
אוקיי?! עכשיו במקום הדדליפט הקלאסי שאין לי מושג למה שמת אותו בתרגילי גב, תעשה טי-באר חופשי / בנט אובר רו [לא צריך שום מכונה בשביל זה כולה מוט ומשקולות...]
|
מה הבעיה שאני יעשה דד לפיט קלסאי אני חדש בתחום של הדד לפיט ואני חושב שהדד לפיט הקלאסי הרגיל יהיה בסדר גמור ל אאוהב רומני ותשטויות האלה..
והואתי אותו מאימוני גב עם לא שמת לב...
ולאימון גב אני יעשה מתח,בנט אובר,ופול אובר במכונה עם כבל שאן בעיה בתרגיל הזה אני לא מבין מה אתםרוצים.
29-12-08, 12:32
תצוגה עם הדגמה
