|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-12-08, 12:32
|
#21 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הוא עוד לא התנסה בדדליפט עד עכשיו. אל תמליצו לו על רומני כי קודם הוא צריך ללמוד טכניקה ולנצל את המירב מהקלאסי. |
|
|
|
|
29-12-08, 12:32
|
#22 | |
|
Banned
|
ציטוט:
והואתי אותו מאימוני גב עם לא שמת לב... ולאימון גב אני יעשה מתח,בנט אובר,ופול אובר במכונה עם כבל שאן בעיה בתרגיל הזה אני לא מבין מה אתםרוצים. |
|
|
|
|
|
29-12-08, 12:35
|
#23 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
ציטוט:
__________________
With God All Things Are possible. ----- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. |
|
|
|
|
|
29-12-08, 12:36
|
#24 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
29-12-08, 12:36
|
#25 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
בהצלחה
__________________
With God All Things Are possible. ----- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. |
|
|
|
|
29-12-08, 12:38
|
#26 | |
|
Banned
|
ציטוט:
? |
|
|
|
|
|
29-12-08, 12:41
|
#27 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
אל תשאל אותי. הרבה זמן לא עשיתי סקוואט כמו שצריך במשקלים נכונים ודד-ליפט קלאסי. זה לא קל אבל לא באת למכון כדי לנוח...
__________________
With God All Things Are possible. ----- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. |
|
|
|
|
29-12-08, 12:41
|
#28 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה מתחיל לחפור אחי...  |
|
|
|
|
|
29-12-08, 12:42
|
#29 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה יכול גם לעשות כמו שאמרו לך אימון אחד סקוואט ואימון הבא דד ליפט במקום סקוואט וככה כל הזמן |
|
|
|
|
|
29-12-08, 12:47
|
#30 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אנסה לשלב אותם באותו אימו ןעם יהיה קשה העשה כמו שאמרת.. |
|
|
|
|
|
29-12-08, 12:51
|
#31 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
סתם רוצה להגיד לך משהו. לפי מה שאני רואה כרגע הראש שלך קצת מפחד מהקושי והכל. תלך למכון ותגיד לעצמך שזה פשוט ואתה תבין שזה באמת פשוט, אתה הרי לא חשוש לעשות בנט אובר ומתח באותו אימון, אז למה שתחשוש לעשות סקוואט ודדליפט באותו אימון? זה שכמה אומרים שזה קשה לא אומר שלך זה יהיה קשה.
__________________
With God All Things Are possible. ----- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. |
|
|
|
|
29-12-08, 13:24
|
#32 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
סקוואט ודדליפט קלאסי באותו אימון זה יותר מדי... הדרישה מהגוף היא גבוהה מדי בשני התרגילים האלו. תעשה אימון אחד סקוואט אימון שני דדליפט.
לגבי מה שטימה אמר, תרגיל אחד לידיים לדעתי זה נכון, הן מקבלות מספיק גירוי בתרגילי החזה\כתפיים\גב
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
29-12-08, 13:45
|
#33 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
29-12-08, 14:28
|
#34 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
30-12-08, 11:06
|
#35 |
|
Banned
|
עדכון...
עשיתי תאימון ופעם ראשונה עשיתי דד לפיט עבדתי תכינקה כמובן בלי משקל גבוה תרגיל דיי מתיש יותר מסקוואט לדעתי... עשיתי דד לפיט סומו עם פיסוק יותר רחב אז י ש לי שאלה מה ההבדל בין דד לפיט קלאסי לדד לפיט סומו?... האם יש הבדל? חוץ מהפיסוק אגב לשלב דד לפיט רגלים או גב אני ממש מתלבט וזה מבלבל. |
|
|
|
|
30-12-08, 18:03
|
#36 |
|
Banned
|
הקפצה..
|
|
|
|
|
30-12-08, 18:10
|
#37 |
|
אזהרה ראשונה - שימוש בשפה לא נאותה על גבי הפורום
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,799
כללי:: שייקה
גיל:: 16
עוסק ב:: ג'ודו
חדר כושר: V-Life
 |
אין ממש הבדל ביניהם פשוט בסומו דד ליפט נדרשת יותר עבודת דחיקה של הרגליים, מאחר והגו נמצא במצב אנכי יותר לרצפה והברכיים כפופות יותר לעומת דד ליפט קלאסי. בדד ליפט קלאסי אתה צריך זוקפי גו חזקים יותר, שוב מאותה סיבה שכאן פלג הגוף העליון נמצא במצב יותר קרוב למקביל לרצפה לעומת סומו דד ליפט, הברכיים פחות כפופות ונדרשת יותר עבודת פשיטה באגן
|
|
|
|
|
30-12-08, 18:13
|
#38 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אגב איפה לשלב תדד לפיט באימון רגלים או גב? האם יש הבדל בין העבודה של השריר בדדלפיט סומו לדדלפיט קלאסי שניהם עובדים על אותו דבר או שכל דד לפיט נותן דגש אחר לשריר ?. |
|
|
|
|
|
30-12-08, 18:25
|
#39 |
|
אזהרה ראשונה - שימוש בשפה לא נאותה על גבי הפורום
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,799
כללי:: שייקה
גיל:: 16
עוסק ב:: ג'ודו
חדר כושר: V-Life
|
מה שיותר נוח לך אם סומו יותר נוח אז תעשה סומו... ולא משנה איפה תשלב את הדדליפט אם באימון a יש לך הרבה תרגילים והוא עמוס אז תכניס אותו לB ואם ב b אז להפוכו אבל!! כך בהנחה שאתה עושה דדליפט הרבה שרירים מהגוף שלך מתגרים בו זמנית.. לגבי מה זה עובד בחייאת אחי תסתכל על ההודעה שרשמתי לך קודם אין לי כוח לדוש באותו דבר 5 שנים
|
|
|
|
|
30-12-08, 18:27
|
#40 | |
|
Banned
|
ציטוט:
שהחלוק ההיא a:חזה יד כתפיים יד אחורית b:רגלים גב יד קידמית.. |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
