תוכנית האימונים החדשה שלי "ab"

IsMe · 15-12-08, 20:24

דחיקת חזה:
8-8 , 6-6 , 3. = חזרות כל סט.
סקוואט: 8-8 , 6-6 , 3-1 = חזרות כל סט.

ביד הקידמית והאחורית אני עושה עוד תרגיל בגלל שאין לי חשק להוסיף עוד תרגיל ולהוריד אני עצל :>
ואולי ביד האחורית אני אוריך 3 סטים והוסיף חבל כנגד פולי עליון (אותה תנועה כמו המוט v רק עם חבל)

בגב:
מתח 3 סטים , מקסימום חזרות
מתח רחב 3 סטים , מקסימום חזרות
מתח רחב במכונה 3x10
חתירה במכשיר 3X10.
(מנהלים אם אפשר בבקשה לערוך את זה למעלה)

15-12-08, 20:24	#3
IsMe חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של IsMe הודעות: 546	דחיקת חזה: 8-8 , 6-6 , 3. = חזרות כל סט. סקוואט: 8-8 , 6-6 , 3-1 = חזרות כל סט. ביד הקידמית והאחורית אני עושה עוד תרגיל בגלל שאין לי חשק להוסיף עוד תרגיל ולהוריד אני עצל :> ואולי ביד האחורית אני אוריך 3 סטים והוסיף חבל כנגד פולי עליון (אותה תנועה כמו המוט v רק עם חבל) בגב: מתח 3 סטים , מקסימום חזרות מתח רחב 3 סטים , מקסימום חזרות מתח רחב במכונה 3x10 חתירה במכשיר 3X10. (מנהלים אם אפשר בבקשה לערוך את זה למעלה) __________________ נערך לאחרונה על ידי IsMe, 15-12-08 בשעה 20:33.