תוכנית האימונים החדשה שלי "ab"

[CBA]

פורסם במקור על ידי isme

אני לא הולך להחליף שום לחיצה בפלייס.
אני מחשיב כתפים כשריר גדול כי הכתפים הם בעצם 3 שרירים.
ואני עושה לא פטישים , שחכתי את השם אז כתבתי משהו דומה :s.

אבל שרירים קטנים >< זה כמו שתגיד שהבטן היא 8 שרירים.. אני מקווה שאתה מבין את העקיצה.
למרות שאמרתי לך שאם אתה רוצה אז אפילו תתן להם עוד 2 סטים שיהיו 8 סטים אבל מעבר לזה באמת שמיותר..

[IsMe]

פורסם במקור על ידי CBA

אבל שרירים קטנים >< זה כמו שתגיד שהבטן היא 8 שרירים.. אני מקווה שאתה מבין את העקיצה.
למרות שאמרתי לך שאם אתה רוצה אז אפילו תתן להם עוד 2 סטים שיהיו 8 סטים אבל מעבר לזה באמת שמיותר..

תודה , אני אחשוב על זה
obzion:
התרגיל עם המוט W הוא גם לכתף האחורית (איך שאני עושה אותו - עם קצת שיפוע לפנים)

[CBA]

פורסם במקור על ידי isme

תודה , אני אחשוב על זה
obzion:
התרגיל עם המוט w הוא גם לכתף האחורית (איך שאני עושה אותו - עם קצת שיפוע לפנים)

לא יודע לאיזה תרגיל בדיוק אתה מתכוון, אבל עצה שלי תנסה להתמקד בתרגילים על השריר הספציפי שאתה רוצה לאמן, לא מדבר על שרירים מייצבים, תעשה אותו שיעבוד כמה שיותר על אותו שריר.
(אחרי החפירה תוותר על השיפוע חחחחח)