|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
15-12-08, 20:44
|
#1 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני מחשיב כתפים כשריר גדול כי הכתפים הם בעצם 3 שרירים. ואני עושה לא פטישים , שחכתי את השם אז כתבתי משהו דומה :s. ציטוט:
ד"א ביד האחורית יש לי כאבים במרפקים כשאני עושה בלחיצה צרה ואני גם מרגיש יותר את החזה.
__________________
|
||
|
|
|
15-12-08, 20:46
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
למרות שאמרתי לך שאם אתה רוצה אז אפילו תתן להם עוד 2 סטים שיהיו 8 סטים אבל מעבר לזה באמת שמיותר..
__________________
 
|
|
|
|
|
|
15-12-08, 20:51
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
obzion: התרגיל עם המוט W הוא גם לכתף האחורית (איך שאני עושה אותו - עם קצת שיפוע לפנים)
__________________
|
|
|
|
|
|
15-12-08, 20:54
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
(אחרי החפירה תוותר על השיפוע חחחחח)
__________________
|
|
|
|
|
|
15-12-08, 20:55
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
אפילו 6-7 יספיקו בעבודה נכונה. אז תעשה לחיצה צרפתית. |
|
|
|
|
|
15-12-08, 20:56
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
למרות שכתף אחורית ממש לא מתפתחת בתרגילי כתף קדמית.. או שזה רק אצלי? 
__________________
|
|
|
|
|
|
15-12-08, 20:59
|
#7 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
מספיק 3-4 סטים של לחיצה כדי לתת עבודה לכתף קדמית\לטראלית וזה בנוסף לאימון חזה שלך. |
|
|
|
|
|
15-12-08, 21:02
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הכתף הקדמית שלי בכלל לא עובדת בתרגילי חזה.. או שאני פשוט לא שם לב לזה שהיא עובדת.. משני הכיוונים בורכתי :]
__________________
|
|
|
|
|
|
15-12-08, 21:03
|
#9 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
אתה כנראה פשוט הוכחה קיימת לטכניקה לקויה ... הכתף הקידמית עובדת בתרגילי חזה , וכתף אחורית עובדת חזק בתרגילי גב.. אולי אתה לא מרים מספיק .
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
15-12-08, 21:06
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה שכתף אחורית עובדת בתרגילי גב זה בטוח.. לא מספיק בשביל לפתח כתף אחורית נורמלית אצלי :]
__________________
|
|
|
|
|
|
15-12-08, 21:06
|
#11 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
זה לא נורא להוסיף סט-שניים של פרפר אחורי, אני עובד ככה בתוכנית שלי, תוכנית שנבנית על ידי מישהו קצת יותר מבין... די פרנקו |
|
|
|
|
|
15-12-08, 20:57
|
#12 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
והכתף זה 3 שרירים.. תודה רבה לכל התגובות! ציטוט:
__________________
|
||
|
|
|
|
15-12-08, 20:58
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
