תקוע במשקלי עבודה.

[CBA]

[quote=agrox;687503]

פורסם במקור על ידי cba

אני מבין מה אתה אומר אבל זה עדיין לא עלייה במשקלי עבודה. לדעתי לפחות חח.
עבודה על כוח מתבצעת בטווח של בין 2-4/5 חזרות.

אני לא מבין למה אתה מתכוון... אני מעלה במשקלים ואני עושה 10 2-5 דרופ סטים..
בינתיים אני רק מעלה במשקלים ככה שתסביר מה זאת אומרת עלייה במשקלי עבודה..

[agrox]

פורסם במקור על ידי cba

]

אני לא מבין למה אתה מתכוון... אני מעלה במשקלים ואני עושה 10 2-5 דרופ סטים..
בינתיים אני רק מעלה במשקלים ככה שתסביר מה זאת אומרת עלייה במשקלי עבודה..

כשאתה עושה את אותו מספר חזרות עם משקל יותר גבוה, זאת עלייה במשקלי עבודה.

אתה לא חייב לעשות טווח חזרות נמוך בשביל להשתפר גם בכוח אבל הדרך הכי אפקטיבית לעבוד על כוח בלבד היא טווח חזרות נמוך.