תקוע במשקלי עבודה.

custello · 30-10-08, 20:24

גם אם יוצא לי 7-6 חזרות זה בסדר?
אגב אם אני אשלב סופרסטים ודרופ סטים אני יצליח לעלות במשקלים?

CBA · 30-10-08, 20:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי custello

גם אם יוצא לי 7-6 חזרות זה בסדר?
אגב אם אני אשלב סופרסטים ודרופ סטים אני יצליח לעלות במשקלים?

דרופ סטים הם בשביל לתת ת-final שיהיה מוצלח. אני אישית עושה דרופ סט אחרי כל סט, ומגיע לקריעה, יכול להיות שזה יעזור במשקלים לא יודע אבל..
אם אתה רוצה לעלות במשקלים בעיקרון אתה צריך להוריד את מספר החזרות שלך ל 8-.
אם תמשיך אם התוכנית הרגילה שהיא 10 או 12 או לא משנה כמה חזרות המשקלים יבואו עם הזמן.

בסופרסטים אני לא מבין מצטער :/.

30-10-08, 20:24	#1
custello חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של custello הודעות: 361 כללי:: עילי גיל:: 15וחצי עוסק ב:: לאכול חדר כושר: נווהגולן	גם אם יוצא לי 7-6 חזרות זה בסדר? אגב אם אני אשלב סופרסטים ודרופ סטים אני יצליח לעלות במשקלים? __________________ מתאמן מתחיל ---------