|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
![]() |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
![]() |
#1 |
חבר פעיל
|
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#2 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 361
כללי:: עילי
גיל:: 15וחצי
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נווהגולן
|
![]() 8 אימונים כבר
__________________
מתאמן מתחיל --------- ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#3 |
חבר פעיל
|
![]() ![]() ![]()
__________________
![]() - - - - - - - - - - - - - גלעד שליט בשבי כבר מעל 900 ימים. |
![]() |
![]() |
![]() |
#4 |
חבר פעיל
|
![]() תכל'ס סתם הוצאת אותי מטומטם.. :):):):).
|
![]() |
![]() |
![]() |
#5 |
חבר פעיל
|
![]()
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! ![]() שחררו את גלעד! |
![]() |
![]() |
![]() |
#6 |
חבר פעיל
|
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#7 |
חבר פעיל
|
![]()
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! ![]() שחררו את גלעד! |
![]() |
![]() |
![]() |
#8 |
חבר פעיל
|
![]()
__________________
![]() - - - - - - - - - - - - - גלעד שליט בשבי כבר מעל 900 ימים. |
![]() |
![]() |
![]() |
#9 |
חבר פעיל
|
![]() אתה עולה במשקל גוף ובמסה?
מה תוכנית האימונים שלך?
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! ![]() שחררו את גלעד! |
![]() |
![]() |
![]() |
#10 |
חבר פעיל
|
![]() לפותח.
לדעתי גירוי חדש לשריר זה הפתרון. יש הרבה דרכים לעשות את זה. חלקם צוינו פה.
__________________
![]() - - - - - - - - - - - - - גלעד שליט בשבי כבר מעל 900 ימים. |
![]() |
![]() |
![]() |
#11 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
![]() גם אני לא עולה במשקלים
|
![]() |
![]() |
![]() |
#12 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 361
כללי:: עילי
גיל:: 15וחצי
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נווהגולן
|
![]() כן, במדויק.
__________________
מתאמן מתחיל --------- ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#13 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#14 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 361
כללי:: עילי
גיל:: 15וחצי
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נווהגולן
|
![]() אז אני על 57 וחצי - 58. כנראה אני באמת לא אוכל מספיק... אני מכניס בערך 2400-2500 קלוריות ושורף1550 קלוריות במנוחה. ביום בלי אימון אני מכניס 2300 קלוריות
הערכים הם 145 גרם חלבון 325 פחמימה 61 שומנים
__________________
מתאמן מתחיל --------- ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#15 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
![]() ציטוט:
האמת שעלייה במשלקי עבודה היא פחות חשובה, מה שחשוב באמת זה שאתה עולה במשקל, העלייה הפרוגרסיבית במשקלי עבודה אמורה לספק את זה, אבל אם אתה עולה במאסה נקייה ותקוע במשקלים זה בסדר. |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#16 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 361
כללי:: עילי
גיל:: 15וחצי
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נווהגולן
|
![]() ת'אמת אני לא מבין איך אני לא עולה במשקל, אני כל יום אוכל כמו שכתבתי. היו שבועות שלא עליתי או שעליתי 100 גרם - 200 גרם, ואני לא עושה שום פעילות אירובית. 700 קלוריות מעל התחזוקה שלי זה בסדר גמור לא? יש לי 20 גרם אקסטרה חלבון ושומנים כמו המשקל שלי, לא מבין מה לא בסדר :|
__________________
מתאמן מתחיל --------- ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#17 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
![]() יש מצב שהחילף חומרים שלך מהיר, או שאתה פעיל באופן כללי ביומיום. הייתי מציע לך להוסיף 200 קלוריות לתפריט ולראות איך זה
|
![]() |
![]() |
![]() |
#18 | |
חבר פעיל
|
![]() ציטוט:
תשקל פעם בשבועיים לפחות ואם אתה לא עולה תוסיף 300 קל' הכל זה ניסוי וטעיה..
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! ![]() שחררו את גלעד! |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#19 |
חבר פעיל
|
![]() גם אני ככה אין מה לעשות אני נלחם על כל פלט של 2.5 ואפילו 1.25 ובקושי עולה חח (גם בתרגילים הגדולים..)
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! ![]() שחררו את גלעד! |
![]() |
![]() |
![]() |
#20 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 361
כללי:: עילי
גיל:: 15וחצי
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נווהגולן
|
![]() כנראה אני באמת פעיל במהלך היום, בבית ספר והכל. במה עדיף לי להוסיף את ה200 קלוריות? פחמימה או שומנים?
__________________
מתאמן מתחיל --------- ![]() |
![]() |
![]() |