טווח חזרות באימוני רגליים

[Deus ex machina]

פורסם במקור על ידי the sun

אני לא מתכנן לעשות כזה דבר, אני חושב שלא כל מה שריפטו או מאמן אחר אומר זאת תורה, לא כולנו נוצרנו שווים.
שאלתי מתוך התעניינות, בכל אופן 20 חזרות לסקוואט נשמע לי מוגזם.

ריפטו לא המציא את זה , זה תוכנית אולד סקול/ הארדקור של בודיבילדרים כבר המון שנים .
בכל מקרה לשלב סווקטים כבדים בחזרות גבוהות מידי פעם זה מצויין.

[The Sun]

פורסם במקור על ידי deus ex machina

ריפטו לא המציא את זה , זה תוכנית אולד סקול/ הארדקור של בודיבילדרים כבר המון שנים .
בכל מקרה לשלב סווקטים כבדים בחזרות גבוהות מידי פעם זה מצויין.

בכל אופן אני עדיין לא ברמה שאני אהיה מסוגל לשמור על עבודה נכונה ל20 חזרות, וגם לא במשקלים שיצדיקו עבודה כזאת (60 קילו לבוקס סקוואט של 2 מדרגות סטנדרטיות, בחיטוב).
כרגע אני אתמקד בעבודה כבדה בטווחים הקונבנציונאלים של 4-8 חזרות בסקוואט.

[Deus ex machina]

פורסם במקור על ידי the sun

בכל אופן אני עדיין לא ברמה שאני אהיה מסוגל לשמור על עבודה נכונה ל20 חזרות, וגם לא במשקלים שיצדיקו עבודה כזאת (60 קילו לבוקס סקוואט של 2 מדרגות סטנדרטיות, בחיטוב).
כרגע אני אתמקד בעבודה כבדה בטווחים הקונבנציונאלים של 4-8 חזרות בסקוואט.

סבבה , אגב התוכנית הזאת מדברת על סקוואטים atg חופשיים , מה שגורם לזה להיות סבל אדיר .
אגב אתה בדילול פחממות עובד סקוואטים כבדים ?

[The Sun]

פורסם במקור על ידי Deus ex machina

סבבה , אגב התוכנית הזאת מדברת על סקוואטים atg חופשיים , מה שגורם לזה להיות סבל אדיר .
אגב אתה בדילול פחממות עובד סקוואטים כבדים ?

כבדים זה יחסי כמו שאמרתי 60 קילו לבוקס סקוואט של 2 מדרגות סטנדרטיות - מתיישב כדי לא לעבוד עם מומנטום ואז עולה.
אני לא עושה דילול פחמימות, 130 ביום ~, חיטוב סטנדרטי שנגמר בעוד מספר ימים בודדים אגב, ואחריו אני יוצא לשבוע של מנוחה מאימונים כדי לאפס את הגוף לקראת החזרה למאסה בחורף(מטרתו העיקרית של החיטוב הזה היה התחלה של מאסה מאחוז שומן נמוך יחסית).

[Deus ex machina]

פורסם במקור על ידי The Sun

כבדים זה יחסי כמו שאמרתי 60 קילו לבוקס סקוואט של 2 מדרגות סטנדרטיות - מתיישב כדי לא לעבוד עם מומנטום ואז עולה.
אני לא עושה דילול פחמימות, 130 ביום ~, חיטוב סטנדרטי שנגמר בעוד מספר ימים בודדים אגב, ואחריו אני יוצא לשבוע של מנוחה מאימונים כדי לאפס את הגוף לקראת החזרה למאסה בחורף(מטרתו העיקרית של החיטוב הזה היה התחלה של מאסה מאחוז שומן נמוך יחסית).

סבבה בהצלחה .