|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
14-07-08, 16:04
|
#1 |
|
Banned
|
הbmr שלך (ז"א מה שאתה מוציא בלי שאפילו תקום מהמיטה, צמח. ) הוא 1800, תוסיף לזה פעילות יום יומית בהערכה של 200 קלוריות, זה 2000 רק כדי לשמור - מאזן נייטרלי.
ביום של אימון אתה תשרוף עוד 300 קלוריות, זאת אומרת ש2300 זה מה תצטרך ביום אימון על-מנת לשמור על הקיים. תוסיף לזה עוד 200-300 קלוריות ויש לך עלייה נקייה - 2500 קלוריות. ה300 קלוריות האלה הם בדר"כ הארוחה שאחרי האימון, ביום בלי אימון פשוט תוותר עליה וככה תעלה לאט לאט. כשתתקע במשקל תוסיף כל פעם עוד 100-150 קלוריות עד שתתקע שוב. ברור יותר עכשיו? |
|
|
|
14-07-08, 18:04
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-07-08, 18:37
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-07-08, 19:27
|
#4 | |
|
Banned
|
ציטוט:
למה אתה חושב שלעלות יותר מ200 ג' בשבוע זה עלייה של שריר? אתה חי בסרט ילד, הכי הרבה שבנאדם מתאמן טבעי יכול לעלות בחודש שריר זה 500ג', כל השאר נוזלים ושומן. תעשה מה שאתה רוצה, אמרתי את שלי. |
|
|
|
|
|
14-07-08, 19:50
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
איפה אמרת ש- 200 גרם זה עליית שריר? |
|
|
|
|
|
16-07-08, 08:16
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 480
כללי:: ישראל ישראלי
גיל:: 22
עוסק ב:: איש קבע
|
ציטוט:
באימון של שעה וחצי אני שורף 300 קלוריות? כמה זמן אימון אתם עושים? שעה וחצי גג, או שיש חריגות לפעמים? לפעמים יוצא לי להאריך עוד איזה 15 דקות ככה... |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
