|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-01-12, 20:57
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 242
גיל:: 20
חדר כושר: Your R your Own Gym
|
אין דבר כזה אוכל טוב: תתחיל לספור ותתחיל לנקות את הדייטה שלך מJUNK וממשקאות סודה,קולה בירה וכו.
לספור כלומר לספור קלוריות : http://www.zolo.co.il/calc/C_Diet_BMR_BMI.asp תוסיף כ-200-500 קלוריות אם אתה רוצה לעלות במשקל. תשים דגש על הרבה ארוחות ביום 5 6 אם אפשר כלומר כל 3 שעות תאכל ארוחה קטנה-בינונית שמכילה חלבון ופחמימה ואיזה פרי או ירק. אם לא תתחיל לספור כמה אתה אוכל, אתה לא תעלה\תעלה יותר מדי בשומן. |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| התייעצות.. | iGotMilk | תזונה ותוספים | 5 | 27-09-08 12:26 |
| התייעצות | israelijedi | תזונה ותוספים | 3 | 05-06-08 22:00 |
| התייעצות קלה | oz64 | פיתוח גוף-כללי | 13 | 12-05-08 08:09 |
| התייעצות | israelijedi | גלריות הגולשים | 2 | 02-02-08 15:45 |
| התייעצות.. | Jiv | תזונה ותוספים | 10 | 10-11-07 00:21 |
תצוגה בשכבות