|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
16-10-10, 19:53
|
#1 |
|
משתמש רגיל
|
פעמיים בשבוע כל הגוף, עם משחקים בין העצימות לנפח, או עליון תחתון, כשביום האחרון שבשבוע אתה חוזר על האימון האמצעי רק עם משקלים נמוכים בהרבה.
דוגמא: שני עליון שלישי תחתון חמישי עליון + תחתון ב70% שבוע אחכ: שני תחתון שלישי עליון שני תחתון + עליון ב70%
__________________
חדר כושר |
|
|
|
16-10-10, 20:07
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לדוגמה עליון: בנץ' 4X5 , 1X8. מתח בסופיניציה 4X5 במשקל, 1Xmax משקל גוף. מילטרי 3X6 תחתון: לאו באר 4X5, 1X8. דדליפט 4X5, 1X8. פשיטה מכונה 1X15. כפיפה מכונה 1X15 ביום האחרון לעבוד מה שעבדתי ביום הראשון באותה עצימות וביום השני בעבודה קלה? או כל האימון כדי בעבודה קלה? *עריכה - הבנתי את הרעיון, טעות שלי
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
|
16-10-10, 20:10
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
ולחילופין, אם אחליט לא לעשות לפי פלג גוף, איך כדי לבצע את החלוקה והיכן להכניס את הנפח והיכן את העצימות לדעתכם?
שוב תודה
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
16-10-10, 20:08
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אני לא רואה מה רע להתאמן אותו דבר כמו 3 פעמים בשבוע, פשוט פעמיים בשבוע
אפשר לשחק אם תדירות עם כל תכנית כמעט.
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| דילמה.. | avishav1 | אימונים | 13 | 23-05-10 18:46 |
| דילמה | fgmkk | פיתוח גוף-כללי | 10 | 20-06-09 13:45 |
| דילמה | P-a-n-1-c | פיתוח גוף-כללי | 28 | 09-12-07 11:31 |
| דילמה | DarkGulis | פיתוח גוף-כללי | 8 | 25-11-07 22:58 |
| צבא - דילמה | סוס_יאור | פיתוח גוף-כללי | 5 | 12-10-07 17:48 |
תצוגה עם הדגמה
