ציטוט:
פורסם במקור על ידי avishav1
לא שמתי לב לתגובה קודם..
שמע אחי..יוצא לי פה 12 ק"מ בשבוע..יותר מידי בשבילי אני חושב,לפחות ל3-4 חודשים הראשונים..
אני מתחיל ביום אחד של ריצה,יום כוח. למשך שבועיים-שלוש.
אחר כך אני מעלה את הק"מ של הריצה,מעלה את הסטים בכוח. למשך שבועיים-שלוש.
אחר כך (יוצא בערך חודש וחצי) מוסיף עוד יום אימון שיכלול ספרינטים ושחיה
אגב,היה לי ויכוח עם המורה לספורט שלי,שרצים בים,לרוץ על שפת הים? איפה שהחול רטוב? או רחוק משם איפה שהחול יבש ושוקע?
אני טוען שעל שפת הים..
|
אני חושב שהמורה שלך צודק...
אם אתה באמת רוצה לעבור גיבוש אתה צריך קודם להתכונן ליום סירות(הרבה ספרינטים) ואחר כך להתאמן לגיבוש (מסעות של 8-12 קמ על חול ים רך רך עם משקל עליך)
16-02-10, 21:42
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות