סרטונים נכונים של כמה תרגילים.

[avishav1]

פורסם במקור על ידי נעל

אני מעלה תמונה אולי תבין מה אני מתכוון[לא התכוונתי שתזוז עם הארבע ראשי כמובן], כי ראיתי שעושים בשני הצורות [כמובן גלוטאוס ובטן מכווצים אז הלורדוזה פחות או יותר נשמרת פשוט המומנטום בא מכיוון אחר [כמו פעולה הפוכה אחת לשנייה] הנה:


מצטער על יצירת האומנות אני מקווה שזה מבהיר תנקודה חחח

תודה רבה אחי.
אני אמור לעבוד בדרך השנייה נכון? וזה חייב לעשות את זה? כי אני לא רואה ממש צורך,אולי במשקלים גבוהים יותר?
ולגבי המרפקים קדימה- להוציא כמה שיותר או ברמה סבירה?

[נעל]

פורסם במקור על ידי avishav1

תודה רבה אחי.
אני אמור לעבוד בדרך השנייה נכון? וזה חייב לעשות את זה? כי אני לא רואה ממש צורך,אולי במשקלים גבוהים יותר?
ולגבי המרפקים קדימה- להוציא כמה שיותר או ברמה סבירה?

אני לא יודע איזה מהם, שאלתי את moo ומי שמבין כי ריפטו בעיקרון עושה את השיטה הראשונה, אבל השנייה כשהוא מרים משקל כבד לטענתו, או שהבנתי לא נכון.
בכל מקרה אני לא רוצה סיבה שאחת מהשיטות תפגע בגב בתנאי שהבטן והישבן מכווצים. [הם ישמרו על מנח ניטרלי פחות או יותר]

[avishav1]

פורסם במקור על ידי lironsd

מה עם המתח ...אתה עושה את השיטה שאמרתי לך?

כן אחי,עשיתי שבועיים בערך והיא ממש לא עבדה עלי..דווקא ירדתי ביכולות שלי ממנה.
חזרתי לשיטה הקודמת שלי והתקדמתי...ממש לא עבד עלי. תודה בכ"מ

פורסם במקור על ידי נעל

אני לא יודע איזה מהם, שאלתי את moo ומי שמבין כי ריפטו בעיקרון עושה את השיטה הראשונה, אבל השנייה כשהוא מרים משקל כבד לטענתו, או שהבנתי לא נכון.
בכל מקרה אני לא רוצה סיבה שאחת מהשיטות תפגע בגב בתנאי שהבטן והישבן מכווצים. [הם ישמרו על מנח ניטרלי פחות או יותר]

סבבה תודה.