|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
06-10-09, 04:39
|
#1 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
תמיד טוב לדעת גם אחרי 3-4 שנים בחדר כושר שתמיד אפשר ללמוד ולדעת שעשית תרגיל במשך המון זמן בטכניקה לא טובה.
בכל אופן לגבי הפרס הפנמתי וסה"כ לא רואה כאן הרבה מקום לטעויות תרגלתי פעם אחרונה במכון עם מוט ריק נראה באימון כתפיים הבא. לגבי בנץ' פרס - דייב טייט והבחור השני הדריכו לדחוק שהתחת באוויר? לעומת זאת הסופרמן הזה עושה עם תחת על הספסל ורגליים לא מקופלות אחורה אלא "רגילות". אותו דבר המרפקים נראה שהם הולכים החוצה ולא פנימה... אשמח לשמוע דעתכם ואיך כל אחד עושה ומה נכון וכו' וכו' וכו'. |
|
|
|
06-10-09, 04:52
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לגבי הרגליים ניתן להניח ישר אבל עדיף בקיפול לאחור - יותר כיווץ מרפקים פנימה יותר כיוון ויותר שרירים מעורבים (גב נכנס להרמה) גב מוקשת שכמות משוכות לאחור (לתוך הספסל כך שעמוד השידרה באוויר) |
|
|
|
|
|
06-10-09, 05:06
|
#3 | |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-10-09, 05:10
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תראה שוב אני מתאפק לכתוב יפה... |
|
|
|
|
|
06-10-09, 05:17
|
#5 | |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
ציטוט:
מה לעשות פאוורליפטרים שמנים עם כרס ותחת גדול יוצר אשליה של תחת למעלה  הכל בהומור אבל זה נכון... לגבי הפוזיציה עם הרגליים והקשת בגב, אם הבנתי נכון הסט אפ ההתחלתי - 1. לשכב שהכתפיים מול המוט שהוא על המתקן. 2. לנטוע את הכפות רגליים אחורה. 3. להתקדם קדימה כמה שיותר עם כל הגוף מבלי להזיז את הכפות רגליים. בעקרון אפשר להגיע לזוית מוגזמת של הגב ללחץ מוגזם וכו'? או שלהכין את עצמי להתעלם מראש מעצות של מדריכים / מתאמנים? חבל שאני מגלה את נפלאות הטכניקה לבנץ' יום אחרי אימון חזה... |
|
|
|
|
|
06-10-09, 07:28
|
#6 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
06-10-09, 12:03
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
