|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
05-10-09, 15:29
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לעולם לא הקשתי את הגב ולא כיווצתי אותו..
למה צריך את זה? |
|
|
|
05-10-09, 15:36
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מוריד עומס מהכתף ומעביר ליד אחורית= פחות פציעות. אתה רוצה שהטרפזים ימעכו על הבנצ', ושהכל יהיה מכווץ ובמקום, שהרגליים ידחפו אותך אחורה ותנסה כאילו להפעיל את התאומים [לשטח את הסוליה] כמובן שזה לא אפשרי אבל זה ישמור עלייך יציב, תסתכל על הרגליים שלו. בפרס המרפקים בפנים לא בחוץ.. ואתה צריך להיכנס אל מתחת למוט, להשתמש נכון בhipdrive כנראה שלא הבנת טוב תראה עוד כמה פעמים. אולי זה בגלל האנגלית אני מניח. גם המרפקים צריכים להיות מורמים בתחילת התנועה, שים לב לתחילת הסרטון על זה הוא מדבר. גם לשמור אוויר בפנים במהלך הלחיצה אני מניח שאתה יודע כבר. המטרה שלך היא ברגע שהמוט עובר את הראש שלך אתה נכנס מתחת למוט ולא אתה דוחף את המוט אחורה וכד' |
|
|
|
|
|
05-10-09, 15:37
|
#3 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
2. אתה משתמש בגב יותר טוב=יותר משקל על המוט.
__________________
|
|
|
|
|
|
05-10-09, 15:41
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
שב עם מישהו טוב באנגלית שיתרגם לך דייב טייט הוא מלך דפוק בראש ! אחד התותחים מווסט סייד בארבל קבל סרטון עם יותר הדגמות http://www.youtube.com/watch?v=vUcjOIZc80c לגבי הטכניקה בקצרה באנגלית זה נקרא בנצ' פרס - לחיצה על ספסל - אתה לוחץ עם כל הגוף פשוט אתה שוכב על ספסל בעברית לחיצת חזה - טעות בתרגום, החזה הוא רק חלק קטן שלוחץ... לכן בלחיצה בטכניקה נכונה כל הגוף כמעט עובד מהרגליים שעל הרצפה דרך התחת, ההקשתה של הגב, השכמות הידיים (כמובן שבורות פנימה כדי להכניס יותר שרירים פנימה)... במילה אחת "טייטנס" זה המשחק |
|
|
|
|
|
05-10-09, 15:45
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
__________________
 לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
05-10-09, 15:46
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
