|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
07-09-09, 17:40
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
והסקווט ודדליפט שלך כבר ממש גבוהים אז כן. כי בחרת להיות bb ואתה בשלב המתאים להתחיל לעבוד על זה. אם אתה סתם גולש מצוי בפורום פה אז לא. רק ss תתאים לך. כל הבעיה איך שאני רואה אותה שגולשים רואים אותך ורוצים לעשות את התוכניות שאתה מבצע והם בכלל לא מבינים שזה לא הזמן והמקום בשבילם... בשבילך זה יכול להיות נהדר (למרות שאני גם חולק על זה ונוטה לעבוד 5x5 בתור מתאמן בינוני +) |
|
|
|
|
07-09-09, 17:44
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
ואתה מאוד מקובע "רק ss תתאים לך", זה לא נכון,אבל כמתאמן מתחיל כל תוכנית בעלת עקרונות בסיס נכונים תתאים לך,אתה טוען שזה ss מישהו אחר יטען אחרת ושניכם תהיו צודקים כי בסופו של דבר למתאמן מתחיל כל תוכנית בעלת עקרונות נכונים תהיה נכונה.
__________________
 לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
07-09-09, 17:53
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אז אחריותך להביא אותם הכי מהר למצב של מתאמן בינוני ומשם לעבוד איתם על BB אם תקח ילד שחיף ותעבוד איתו על פרופורציות איבדת את הכיוון כי קודם כל תבנה לו מאסה רצינית, אחר כך תסדר את הפרופורציות, זה יותר מהיר ויעיל כדי להביא מתאמן למצב של מתאמן בינוני SS תעשה את זה בצורה הכי יעילה ומהירה להרחבה ניתן לקרוא את הפרק Programming בss שמסביר מדוע התוכנית אידיאלית (עצימות/נפח/תדירות בצורה של SS) |
|
|
|
|
|
07-09-09, 17:55
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
לא חלקתי על העובדה שהתוכנית מאוד שימושית לתהליך מעבר בין מתאמן מתחיל למתאמן בינוני.
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
07-09-09, 17:57
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מדוע לא לבנות לו בסיס טוב 3 חודשים ב ss וכשהוא כבר צריך גירוי מתוכנית מתקדמת יותר אז לבצע את המעבר לדעתי אין צורך בבולשיט בהתחלה, צריך לעבוד על הבסיס |
|
|
|
|
|
07-09-09, 18:02
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
כל תוכנית מתחילים ששווה משהו סובבת סביב עבודה חזקה סביב השלוש הרמות המרכזיות (בנץ' ,סקוואט,דדליפט) ולמען האמת ? גם רוב תוכניות המתקדמים אבל כשמתאמן מייעד את עצמו לפיתוח גוף יש מקום לעבודה מבודדת שכן מההתחלה יש חשיבות לעניין הפרופורציות,כי מה שיווצר אחר כך (ואני לא מדבר איתך על החודשיים הראשונים שלו כמתאמן כי זה פרק זמן אפסי) זה מרוץ סיזיפי לשיפור חלקי גוף בפיגור ואני יודע את זה כי אני חוויתי את זה על עצמי,לקח לי שנים לשפר חלקי גוף מסויימים שהיו בפיגור עד שתפסתי פרופורציות נורמליות.זה זמן מבוזבז שיכולתי להעביר בהתקדמות יותר משמעותית
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
07-09-09, 20:46
|
#7 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
07-09-09, 17:56
|
#8 | ||||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ציטוט:
בטווחי חזרות גבוהים יותר השריר נמצא יותר זמן תחת לחץ והוא מתכווץ יותר פעמים וזה הופך את זה יותר יעיל להיפרטרופיה. ציטוט:
ואני בטוח שהשחיף פה זה אתה, אני יודע שזה לא אני. ציטוט:
שבן אדם יבחר על ההתחלה לאיזה כיוון הוא רוצה ללכת. בקשר לדבר השני שסימנתי, תראה לי מישהו פה שמנסה לעשות את התוכניות של ארבל. |
||||
|
|
|
|
07-09-09, 17:58
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ובשביל 99% מהפורום אין הגיון בתוכנית שלו כי הם מתחילים בנוסף אני טוען שבתוכנית עם התקדמות ליניארית כל שבוע (מתאמן בינוני) ניתן לצבור יותר מאסת שריר מאשר מה שארבל עושה |
|
|
|
|
|
07-09-09, 18:04
|
#10 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
לגבי המשפט האחרון אנחנו נהיה חלוקי דעות לנצח.
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
07-09-09, 21:39
|
#11 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
טווחי חזרות גבוהים יותר יכולים לעזור, בהקשר הנכון, אצל מתאמן מתקדם ועל חומרים. בחודשים הראשונים של האימון (מישהו אמר ss?) אין בכלל צורך בשביל מתחיל להתעסק איתם. בכלל. החמישיות עושות את העבודה מעולה, כי הגוף עוד לא רגיל לכלום ותהיה גם הרבה היפרטרופיה סרקופלזמית בתהליך הזה. אחר כך זה נהיה יותר מורכב. בכל מקרה תכנית שסובבת סביב חזרות גבוהות שלא בהקשר המתאים היא תכנית גרועה למאסה ולכוח |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
