|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-09-08, 22:43
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
לא הייתי קובע 6-12, ברגליים בשונה מקבוצות שריר אחרות כל גוף מגיב בצורה קצת שונה, לדוגמא בלחיצת רגליים / סקוואט במידה וכך אתה מתחיל את האימון שלך אני למשל מתחיל בסטים הראשונים (אחרי חימום אפילו) במספר חזרות יחסית גבוה (15) , ומשתדל לא לרדת מ 8-10, סטים אחרונים 6-8..
ככה אתה מזרים בתחילת האימון מספיק דם ומחמם את הרגליים כמו שצריך להמשך האימון. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות