שאלה.. Ss,התכנת אימונים והספר..

[DanielML]

פורסם במקור על ידי galSH

מילטרי פרס זה כמו פרס שהפיסוק צר יותר. אין טעם להחליף את הפרס. את הפאוור קלין מחליפים לא בגלל שהוא לא מתאים לבודיבילדינג, אלא בגלל שהוא קשה יחסית לביצוע ואנשים מתעצלים ללמוד אותו.
וריפטו כן כותב על חתירות ומילטרי פרס (אומנם על מילטרי פרס הוא כותב משפט אחד, אבל על חתירות הוא כותב בצורה דיי מפורטת).

+1
מילטרי העקבים צמודים(הפעלה יותר של המייצבים או משהו בסגנון),בעקרון בSS עושים Press שזה אותו עיקרון רק שהפישוק(ככה רושמים) רגליים שונה.

תוכנית SS צריכה להראות ככה:
A:
squat 3x5
bench 3x5
dead 3x5

b:
squat 3x5
press 3x5
pull ups x F

ברמת העיקרון אין מצב שתצליח לשלב חתירה במקום המתח בשלבים המתקדמים(שמתחילים לשבור שיאים) ברמת בעיקרון לא נראה לי שאחרי סט כבד של סקוואט ופרס יהיה לך חשק בכלל להתחיל למשוך מוט מהרצפה.
פאוארקלין תרגיל מאוד חשוב(ביל סטאר מפרט עליו שהוא בין השלושה הכי חשובים לבניית מסת גוף וגירוי עצבי-שרירי).
אבל בארץ אין אף מאמן נורמלי שיצליח ללמד אותך לעשות PC,אפשר ללמוד רק אם תקרא ממש בעיון את הפרק על PC ותראה בDVD בלופים את הקטע עליו.