שאלה.. Ss,התכנת אימונים והספר.. - Page 2

**DanielML** · 30-09-09, 20:47

אני התכוונתי למאמן הממוצע בחדרי הכושר בישראל,קודם שידעו איך נראה סקוואט ורק אחרי זה נדבר איתם על pc.

galSH · 30-09-09, 21:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dmiftah

ייקח קצת זמן עד שאני יוכל לעשות סקוואט,שלא לדבר על כבד..
בקיצור אתה אומר שזאת קריעת תחת נכון..
אבל סה"כ,3 סטים יהיו יותר אפקטיביים? או שבסט השני והשלישי אני אגיע לכשל בחזרה השנייה כבר?

אני לא יודע מה יהיה, אבל אני כן יכול לומר לך שתיצמד לתוכנית, יש סיבה למה בנו אותה ככה.

Peroman · 30-09-09, 21:56

תסבירו פעם אחד ולתמיד פה לאנשים למה טוב pc‏ ואז לא יהיו שאלות מפגרות 'אם אפשר לעשות במקום...'

dmiftah · 01-10-09, 13:53

עזוב למה טוב פאוור קלין..
איך לאזעזל אפשר ללמוד אותו לבד?

Tapit · 01-10-09, 14:38

כמו שלומדים כל דבר לבד, עם הרבה תרגול והרבה לראות אנשים אחרים עושים (במקרה הזה בyoutube).
הכי קל זה להגיד אני לא יכול ולוותר על זה.
פוואר קלין טוב לכוח מתפרץ.

dmiftah · 01-10-09, 15:59

אבל לא רוצה כוח מתפרץ..
אני רוצה לעבוד על מאסה סה"כ.. המטרה שלי היא עדיין לא בגדר להיות pl

lironsD · 01-10-09, 16:38

פאוור קלין עובד על מעל 75% מהשרירים בגוף שלך,דדליפט על מעל 85%,סקוואט מעל 70%.
אתה עובד על המון שרירים בתרגיל אחד,פשוט התרגילים צריכים להיות כבדים ותעלה במאסה גם.

galSH · 01-10-09, 16:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dmiftah

אבל לא רוצה כוח מתפרץ..
אני רוצה לעבוד על מאסה סה"כ.. המטרה שלי היא עדיין לא בגדר להיות pl

פאוורקלין גם יעבוד על הגב העליון בצורה חזקה, במיוחד על הטרפזים.

Rosenrot · 01-10-09, 21:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי lironsd

פאוור קלין עובד על מעל 75% מהשרירים בגוף שלך,דדליפט על מעל 85%,סקוואט מעל 70%.
אתה עובד על המון שרירים בתרגיל אחד,פשוט התרגילים צריכים להיות כבדים ותעלה במאסה גם.

אתה חישבת כמה זה יוצא באחוזים?

**DanielML** · 01-10-09, 21:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dmiftah

אבל לא רוצה כוח מתפרץ..
אני רוצה לעבוד על מאסה סה"כ.. המטרה שלי היא עדיין לא בגדר להיות pl

אל תהיה ליצן.
בפחות מחודש העלתי 40 קילו על המוט בסקוואט.
it works

dmiftah · 02-10-09, 01:01

פסדר אחי אני מבין תעניין.. לא בא לשחק אותה ראש קטן..
אבל תגיד לי מאיפה לאזעזל אני ילמד את עצמי לעשות פאוור קלין? זה אחד התרגילים המסובכים..
לקח לי שבוע ועוד בקושי למדתי לעשות סקוואט..
גם ככה הברך שלי דפוקה,לא יותר פשוט לעשות יעני
A:
squat 3X5
Bench 3X5
Dead 1X5

B:
Squat 3X5
Press 3X5
Pull ups 3Xf

לא יותר פשוט לעשות ככה?

Scylla · 02-10-09, 03:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי danielml

אל תהיה ליצן.
בפחות מחודש העלתי 40 קילו על המוט בסקוואט.
It works

זה לא כזאת בעיה שמתחילים ממוט ריק... תעבוד במשקלים תלת ספרתיים ונראה אותך מתקדם חצי מזה בחודש.

galSH · 02-10-09, 07:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי scylla

זה לא כזאת בעיה שמתחילים ממוט ריק... תעבוד במשקלים תלת ספרתיים ונראה אותך מתקדם חצי מזה בחודש.

איפה כתוב שהוא התחיל ממוט ריק? אם אתה רוצה לראות איך התוכנית עובדת אז יש מלא לוגים של התוכנית בפורום המתחרה.

Scylla · 02-10-09, 07:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי galsh

איפה כתוב שהוא התחיל ממוט ריק? אם אתה רוצה לראות איך התוכנית עובדת אז יש מלא לוגים של התוכנית בפורום המתחרה.

במקרה התבלבלתי בין שני משתמשים, בכל אופן אם הוא עלה 40 קילו בחודש, אני אצא מנקודת הנחה שהוא התחיל לא רחוק ממוט ריק. ומידה ואכן הוא עלה 40 קילו בחודש.

30-09-09, 21:56	#23
Peroman חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2009 צפה באלבומי התמונות של Peroman הודעות: 64 גיל:: 23	תסבירו פעם אחד ולתמיד פה לאנשים למה טוב pc‏ ואז לא יהיו שאלות מפגרות 'אם אפשר לעשות במקום...' __________________

30-09-09, 20:47	#21
DanielML Banned תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של DanielML הודעות: 1,329 כללי:: דניאל גיל:: 15 עוסק ב:: Can Squat 2 Plates חדר כושר: גו-אקטיב	אני התכוונתי למאמן הממוצע בחדרי הכושר בישראל,קודם שידעו איך נראה סקוואט ורק אחרי זה נדבר איתם על pc.

01-10-09, 13:53	#24
dmiftah חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2009 צפה באלבומי התמונות של dmiftah הודעות: 144	עזוב למה טוב פאוור קלין.. איך לאזעזל אפשר ללמוד אותו לבד?

01-10-09, 15:59	#26
dmiftah חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2009 צפה באלבומי התמונות של dmiftah הודעות: 144	אבל לא רוצה כוח מתפרץ.. אני רוצה לעבוד על מאסה סה"כ.. המטרה שלי היא עדיין לא בגדר להיות pl

01-10-09, 16:38	#27
lironsD חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של lironsD הודעות: 1,577 גיל:: 16 עוסק ב:: במשמש..גויבות.. חדר כושר: קאנטרי גלי גיל	פאוור קלין עובד על מעל 75% מהשרירים בגוף שלך,דדליפט על מעל 85%,סקוואט מעל 70%. אתה עובד על המון שרירים בתרגיל אחד,פשוט התרגילים צריכים להיות כבדים ותעלה במאסה גם.

02-10-09, 01:01	#31
dmiftah חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2009 צפה באלבומי התמונות של dmiftah הודעות: 144	פסדר אחי אני מבין תעניין.. לא בא לשחק אותה ראש קטן.. אבל תגיד לי מאיפה לאזעזל אני ילמד את עצמי לעשות פאוור קלין? זה אחד התרגילים המסובכים.. לקח לי שבוע ועוד בקושי למדתי לעשות סקוואט.. גם ככה הברך שלי דפוקה,לא יותר פשוט לעשות יעני A: squat 3X5 Bench 3X5 Dead 1X5 B: Squat 3X5 Press 3X5 Pull ups 3Xf לא יותר פשוט לעשות ככה?