שאלה..

[moo]

פורסם במקור על ידי the hummer

אז איך אני יכול לעשות את זה ככה שהתדירות תגדל ?
איך אפשרל סדר את זה כמו שצריך ?
אני מנסה ולא מצליח..

תשמע אני אמליץ לך ss ואתה יודע את זה

אם אתה לא רוצה ss אז תעשה כמה שפחות תרגילים ל 5 חזרות 3-5 סטים
תדאג לעשות סקווט 3 בשבוע
בנצ' 2
פרס 1
דדליפט 1
מתח/בנט אובר 2

אתה גם יכול לקחת את ss ולהוסיף לה תרגילים, אתה תראה שאחרי כמה אימונים שהמשקל יעלה כבר לא יהיה לך כח לתרגילי עזר, ותבין שהם מיותרים