|
|
23-09-09, 00:04
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
23-09-09, 04:31
|
#2 | |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
ציטוט:
אבל אני אישית הייתי מכניס תרגיל ראשון לא משנה מה בנט אובר / טי באר. אני נהנה לשלב גם פולי עליון / פולאובר, כי הם שונים משמעותית מבחינת התנועה, אבל זה תלוי כמה נפח יש לך להכניס וכו', לאו דווקא שהם התרגילים הנכונים. אם אתה לא חזק במתח (10 ומטה) הייתי עובד עליו. |
|
|
|
|
|
23-09-09, 16:41
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בנצ' פאוורקלין + מתח או פרונט סקווט פרס דדליפט ולגבי האימונים שלך החלוקה לא טובה כיוון שגם אם אתה עושה פיצול אז התדירות בפיצול שאתה סידרת לא טוב התדירות מחורבנת (אתה עובד רק פעם אחת על שריר) |
|
|
|
|
|
23-09-09, 16:44
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
איך אפשרל סדר את זה כמו שצריך ? אני מנסה ולא מצליח.. כי אני רוצה פעמיים בטן בשבוע ופעמיים תאומים וזה פשוט לא מסתדר אימון בלי לעבור את השעה.. |
|
|
|
|
|
23-09-09, 16:46
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם אתה לא רוצה ss אז תעשה כמה שפחות תרגילים ל 5 חזרות 3-5 סטים תדאג לעשות סקווט 3 בשבוע בנצ' 2 פרס 1 דדליפט 1 מתח/בנט אובר 2 אתה גם יכול לקחת את ss ולהוסיף לה תרגילים, אתה תראה שאחרי כמה אימונים שהמשקל יעלה כבר לא יהיה לך כח לתרגילי עזר, ותבין שהם מיותרים |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
