Ws4sb

[The Sun]

מה הrm 5 שלך בבנץ'? אני חושב שיש לך יותר מדי חזרות בסטים של העבודה עד ה90

בפעם הבאה תעשה:
40*5
60*5
75*3
80*3
85*3
90*3

או שתבנה שונה את העלייה במשקלים, לדוגמא:
מוט
40*5
60*5
75*3
85*3
90*3
ומכאן שיא חדש ל3 חזרות לבחירתך.
את הווליום אתה יכול להשלים אחרי השיא.
בכל אופן הייתי מתייעץ עם דאוס, יש לו המון ניסיון בעבודה עם התוכנית.