|
|
05-12-08, 20:54
|
#1 |
|
Banned
|
הייתי עושה plate pinch בתור תרגיל לאחיזה, זה חתיכת מאמץ.
אבל גם זה בסדר  היה לך כבד 60 קילו? חבוב יש לך המון עבודה על האחיזה לעשות |
|
|
|
06-12-08, 10:53
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
גם המוט יותר מלחיק לי מהיד מאשר האמות מתעייפות |
|
|
|
|
|
07-12-08, 13:06
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
Max effort פלג גוף תחתון
דדליפט (משקלים נמוכים יחסית בכוונה, רוצה ליצור לינאריות, לדעתי ברחתי אפילו משקלים נמוכים מדי בשביל ההתחלה, היה לי עוד הרבה קילוגרמים טובים להוסיף)- מוט*5 50*5 70*5 90*5 100*3 110*3 לאנג'ים במוט- 55*8 57.5*8 60*8 (אני לא חושב שבחיי סבלתי כ"כ) דדליפט רומני (הפערים מהדדליפט הקלאסי נראים קטנים מדי, אבל זה בגלל שפה אני נותן מקסימום, ועבדתי חלש מדי בקלאסי)- 80*10 80*10 85*9 בטן- אופניים (20 חזרות), כפיפות רגילות (20 חזרות) וכפיפות וי (10 חזרות) אופניים (16 חזרות), כפיפות רגילות (15 חזרות) וכפיפות וי (8 חזרות) באתי עם פאמפ בבטן כבר מהדלליפט... הסופר סט המשולש הזה הוא שחיטה! אתמול דפקתי צ'יט אחו****** אחרי פול זמן! מעכשיו חוזרים לתפריט הרגיל... לצערי... |
|
|
|
|
10-12-08, 23:04
|
#4 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-12-08, 23:05
|
#5 | |
|
Banned
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
10-12-08, 23:08
|
#6 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
נשמע לי יותר טוב להחזיק מוט כבד פשוט.. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
