|
|
10-12-08, 23:01
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
זה אמור לשפר אותך בספורט שבו אתה עוסק לא? מאיזה בחינות?
איך זה מסתדר לך מבחינת העונה( אימונים והתאוששות)?
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! נערך לאחרונה על ידי Bono, 10-12-08 בשעה 23:07. |
|
|
|
11-12-08, 07:41
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
בינתיים אני בסדר עם ההתאוששות, רק נתפסה לי הבטן ליום אחד מהמעגל בטן הזה... |
|
|
|
|
|
11-12-08, 20:13
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
Dynamic effort תחתון:
סקוואט (עבודה על מהירות בחזרות נמוכות ומשקל נמוך יחסית. המטרה-שיפור כוח מתפרץ ומהירות)- 60*3*6 לאנג'ים עם רגל קדמית מוגבהת- 50*10 50*10 ורגל שנייה 50*9 50*10 ורגל שנייה 50*9 (הרגל השנייה זה פשוט מוות!!!) דדליפט רומני- 90*8*3 בטן בשיפוע (המשקל זה פלטה על הבטן)- 15*15*2 20*12*2 |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
