|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-10-08, 23:10
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מתוכנית ab לתוכנית abc
שלום,
התאמנתי בתקופה מאוד רצינית בתוכנית ab. לאחר ואצטרך להוריד את שעות הפעילות במכון מכל מיני סיבות אני מתכנן לעבור לתוכנית abc ל3 אימונים בשבוע. החלוקה המתוכננת לדעתי היא: A, יום ראשון - חזה, יד קדמית b, יום שלישי - רגלים, בטן, כתפיים c, יום שישי - גב, יד אחורית, טרפזים 12 סטים לשריר גדול, 9 לשריר קטן. מה אתם אומרים לגבי מספר הסטים והחלוקה, עצות, טיפים וכ'ו התקבלו בשמחה רבה. חג שמח ותודה, רון |
|
|
תצוגה בשכבות