מתוכנית ab לתוכנית abc

[The Sun]

אם אתה עובד 3 פעמים בשבוע הייתי הולך על fbw, אבל אם אתה מתעקש על abc אז החלוקה שהצעת מתקבלת על הדעת, כל עוד תקפיד על יום מנוחה בין אימונים.

[Bono]

פורסם במקור על ידי The Sun

אם אתה עובד 3 פעמים בשבוע הייתי הולך על fbw, אבל אם אתה מתעקש על abc אז החלוקה שהצעת מתקבלת על הדעת, כל עוד תקפיד על יום מנוחה בין אימונים.

[Ronush]

פורסם במקור על ידי the sun

אם אתה עובד 3 פעמים בשבוע הייתי הולך על fbw, אבל אם אתה מתעקש על abc אז החלוקה שהצעת מתקבלת על הדעת, כל עוד תקפיד על יום מנוחה בין אימונים.

שכחתי להוסיף שאני עובד על מאסה.
ובכל זאת אתה ממליץ על fbw ? אם כן, יש לך מקור תמציתי וענייני לקרוא על התוכנית אימונים הזאת?

[The Sun]

פורסם במקור על ידי Ronush

שכחתי להוסיף שאני עובד על מאסה.
ובכל זאת אתה ממליץ על fbw ? אם כן, יש לך מקור תמציתי וענייני לקרוא על התוכנית אימונים הזאת?

FBW - FULL BODY WORKOUT : אתה בעצם משלב עבודה של כל הגוף ע"י בחירת התרגילים הנכונים.
יש מיליון גירסאות של עבודת FBW שמתחלקות בין תוכניות של 5x5, תוכניות להיפרטרופיה וסתם תוכנית שאתה יושב לכתוב לעצמך.
ברמת העיקרון אין אף תוכנית FBW שלא תשלב סקוואטים, דדליפט, בנץ' פרס ולחיצה מעל הראש.
אלה התרגילים הכי בוני מאסה, בשילוב עם חתירה כבדה ועבדת על כל הגוף.

כמובן שבגלל שהתוכנית מאוד עצימה ובתדירות גבוהה מומלץ לבצע דילואד למשקלים אחת לכמה שבועות על-מנת לתת לגוף לנוח, ולהשתמש בשיטה של אימון קשה ואימון קל כדי לא להתקע ואף לחזור אחורה במשקלים באימונים.