מתוכנית ab לתוכנית abc

[the animal]

פורסם במקור על ידי holy_templar

יש מצב שאני טועה במונח ולא התכוונתי לכוח ...

אני מתכוון

משקל עצום טווח חזרות קטן של 6 אולי עד 8

כוח זה טווח חזרות של 1-5, 6-8 זה עדיין בטווח של היפרטרופיה

[Holy_Templar]

פורסם במקור על ידי the animal

כוח זה טווח חזרות של 1-5, 6-8 זה עדיין בטווח של היפרטרופיה

אם כך הכוונה שלי לעבור ל fbw תוכנית היפוטרופית... (מקווה שרשמתי נכון)

[The Sun]

פורסם במקור על ידי the animal

כוח זה טווח חזרות של 1-5, 6-8 זה עדיין בטווח של היפרטרופיה

זה לא מדוייק, גם בחזרה 1 תהיה היפרטרופיה וגם ב12 חזרות יבנה כוח, השאלה היא שוב באיזה יחסים מדובר.

[Holy_Templar]

פורסם במקור על ידי the sun

זה לא מדוייק, גם בחזרה 1 תהיה היפרטרופיה וגם ב12 חזרות יבנה כוח, השאלה היא שוב באיזה יחסים מדובר.

מה זאת אומרת יחסים ?

בין משקל לטווח חזרות ביחס לשריר מסויים ?

[The Sun]

פורסם במקור על ידי holy_templar

מה זאת אומרת יחסים ?

בין משקל לטווח חזרות ביחס לשריר מסויים ?

בטווח חזרות של 1-5 העבודה תהיה על הסיבים הלבנים שאחראים לכוח והגוף ידע לגייס יותר יחידות מוטוריות למטרות כוח מתפרץ.

ככל שטווח החזרות יעלה היחס ישתנה למטרות שונות, כשמעל 15 חזרות זאת תהיה עבודה מובהקת של סיבי שריר אדומים למטרות סיבולת למרות שגם כאן תתרחש היפרטרופיה באופן מסויים.

[Holy_Templar]

פורסם במקור על ידי the sun

בטווח חזרות של 1-5 העבודה תהיה על הסיבים הלבנים שאחראים לכוח והגוף ידע לגייס יותר יחידות מוטוריות למטרות כוח מתפרץ.

ככל שטווח החזרות יעלה היחס ישתנה למטרות שונות, כשמעל 15 חזרות זאת תהיה עבודה מובהקת של סיבי שריר אדומים למטרות סיבולת למרות שגם כאן תתרחש היפרטרופיה באופן מסויים.

אם כך טווח החזרות של 6-8 עובד על גדילת השריר ?

[the animal]

פורסם במקור על ידי holy_templar

אם כך טווח החזרות של 6-8 עובד על גדילת השריר ?

כל טווח חזרות יעבוד על גדילת השריר, השאלה היא על מה יהיה המיקוד של העבודה (כוח\היפטרופיה\סיבולת). 6-15 חזרות זה הטווח האופטימלי לגדילת השריר

[Holy_Templar]

פורסם במקור על ידי the animal

כל טווח חזרות יעבוד על גדילת השריר, השאלה היא על מה יהיה המיקוד של העבודה (כוח\היפטרופיה\סיבולת). 6-15 חזרות זה הטווח האופטימלי לגדילת השריר

יפה אם כך אני עושה בסדר... טווח של 6-8 ביחס למשקל גבוה ... Fbw 3 פעמים בשבוע ..

תרגילים בסיסיים . עובר חזרה למוט .

[the animal]

פורסם במקור על ידי the sun

זה לא מדוייק, גם בחזרה 1 תהיה היפרטרופיה וגם ב12 חזרות יבנה כוח, השאלה היא שוב באיזה יחסים מדובר.

כמובן שכן, אבל טווח חזרות של 6-15 ייתן יותר דגש לעליה במסת שריר, לעומת טווח חזרות של 1-5 שבו הדגש יהיה על עלייה בכוח.