|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-09-08, 13:00
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
פותח האשכול הינה תוכנית fbw לדוגמה:
לחיצת רגלים 3 סטים כפיפת רגליים 2 סטים לחיצת חזה 3 לחיצת חזה עליון בשיפוע \ פלייס2 סטים פולי עליון לפנים 3 סטים חתירה 2 סטים אפשר גם להכניס תרגיל לגב תחתון כמו פשיטות גו 2 סטים(לא חייב) הנפות לצדדים 3-4 סטים כפיפת מרפקים במוט ישר\ w\ משקוליות 2-3 סטים לחיצה צרפתית\ הורדת כבל2-3 סטים כפיפות בטן\ רברס קרנץ' 3-4 סטים
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
תצוגה בשכבות