|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-01-12, 11:37
|
#32 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 242
גיל:: 20
חדר כושר: Your R your Own Gym
|
שום תוסף לא יחליף אוכל: אוכל יותר טוב מאבקה,בקר יותר טוב מקריאטין,סלמון יותר טוב מכמוסות של אומגה 3 ובכלל חודשיים ראשונים פשוט תשקיע בתזונה ובאימונים כלומר תמנע משתיית אלכוהול מרובע בסופ"ש,תנסה לספור כמה חלבון אתה אוכל ביום לפחות ותשאף לפחות ל- 110-160 אם יותר לא נורא.
אם יש לך בעיה לאכול 4 או יותר ארוחות ביום, אבקה יכולה להוות עזרה אך לא תחליף לאוכל. תנסה כל ארוחה להכניס פחמימה מורכבת+חלבון כדי שהגוף שלך ישאר במצב אנאבולי תמידי כלומר בונה שריר. אם אתה רוצה בסיס טוב לתזונה ואתה יודע לקרוא קצת אנגלית burn the fat, feed the muscle של טום ונוטו יחסוך לך הרבה כאב ראש מה ואיך לאכול |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| התייעצות.. | iGotMilk | תזונה ותוספים | 5 | 27-09-08 12:26 |
| התייעצות | israelijedi | תזונה ותוספים | 3 | 05-06-08 22:00 |
| התייעצות קלה | oz64 | פיתוח גוף-כללי | 13 | 12-05-08 08:09 |
| התייעצות | israelijedi | גלריות הגולשים | 2 | 02-02-08 15:45 |
| התייעצות.. | Jiv | תזונה ותוספים | 10 | 10-11-07 00:21 |
תצוגה בשכבות