ציטוט:
פורסם במקור על ידי idanp
5x5 היא תוכנית למתאמן בינוני, שלפי הגדרה זה בנאדם שעבר משקל בסקוואט שהוא פי 1.5 ממשקל הגוף שלו ובדדליפט פי 2 ממשקל הגוף שלו.
אני כרגע לא הגעתי למשקלים האלה עוד ואני בחיטוב (התחלתי ss עם אחוז שומן גבוה+טכניקה לא טובה יותר מדי זמן אז כבר אני מחטב בינתיים) אז אני עושה את התבנית של ss (אולי רק עם פה ושם תרגילי עזר)
|
סתם בולשיט..
מתאמן בינוני הכוונה מתאמן שעבר וותק מסוים ועלה במשקלי ההעבודה(אפילו באתר רשום)
ציטוט:
פורסם במקור על ידי subzero1122
אתה יודע לעשות את התרגילים האלה בכלל?
או שסתם חיפשת תכנית לחיטוב?
כמה הסקוואט\דדליפט\בנץ' שלך
|
כה מין הסתם שאני יודע לעשות תתרגילים ההאלה..
דדליפט-115 קילו
סקאווט-90
בנץ פרס-62.5
16-12-10, 22:04
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות