יש המלצות לתרגילים לעבוד על איזור המותניים?

royc · 04-04-10, 22:26

האיזור כבר לא פורפורציונלי.. צריך לעשות משהו בעניין..

**jonathan** · 04-04-10, 22:31

תעשה כפיפות בטן לצדדים-לא לצדדים עם המרפק לברך הנגדית,אלה שהכף יד נוגעת מהצד בכף רגל.
קח פלטת משקולות תחזיק ביד ימין(לצורך הדוגמא)תרד עם הגוף לצד שמאל ותעלה חזרה,ככה כל צד.

tal_s · 04-04-10, 23:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי jonathan

תעשה כפיפות בטן לצדדים-לא לצדדים עם המרפק לברך הנגדית,אלה שהכף יד נוגעת מהצד בכף רגל.
קח פלטת משקולות תחזיק ביד ימין(לצורך הדוגמא)תרד עם הגוף לצד שמאל ותעלה חזרה,ככה כל צד.

זה הכי חשוב בשביל להוציא את החיטובים באלכסונים

**jonathan** · 05-04-10, 01:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tal_s

זה הכי חשוב בשביל להוציא את החיטובים באלכסונים

לא הבנתי מה אתה בא להגיד.

tmphbitu · 05-04-10, 02:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי jonathan

לא הבנתי מה אתה בא להגיד.

שאין לך מושג

**jonathan** · 05-04-10, 11:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tmphbitu

שאין לך מושג

באסה שאין פה סמיילי של תמצוץ לי

Dark_Muse · 05-04-10, 13:53

אי אפשר להוריד שומן מאזור ספיצפי...

**jonathan** · 05-04-10, 17:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dark_muse

אי אפשר להוריד שומן מאזור ספיצפי...

הוא לא ביקש להוריד שומן מאיזור ספציפי..כולה ביקש תרגילים לאיזור.

Dark_Muse · 05-04-10, 20:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי jonathan

הוא לא ביקש להוריד שומן מאיזור ספציפי..כולה ביקש תרגילים לאיזור.

תרגילים לאזור מיותרים, ואפשר להבין שהחוסר פרופורציה אצלו נובעת מעליה בשומן שהוא מנסה ליישר את האזור.

**jonathan** · 06-04-10, 02:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dark_muse

תרגילים לאזור מיותרים, ואפשר להבין שהחוסר פרופורציה אצלו נובעת מעליה בשומן שהוא מנסה ליישר את האזור.

לא מיותרים.לאורך זמן ובתקופת מסה אפשר לצבור מסה שאפשר להבחין איתה בשינוי קטן באלכסונים שיכולים להביא ל"פרופורציות" שהוא התכוון..ואני אומר את זה מנסיון מפעם שהיה לי אגן ממש צר והיית חושב שאלכסונים שלי שוקלים 10 גרם,ועם המסה התאמנתי על האלכסונים וכרגע הם גדולים בצורה ניכרת מתחילת המסה.
בקיצור,במקום לקפוץ כמו חמור עם תגובה(לא מכוון אליך),אפשר לוותר על הציניות ובמקומה לשאול למה התכוונתי.
ואם אתה עדיין חושב שתרגילים לאיזור לא עוזרים,אז סבבה,המטרה שלי הייתה לתת לו תרגילים לאלכסונים,כי אם את המסה שם הוא לא ייצבור לשיטתך,אז לפחות ידע כן.

Sugarzaza · 06-04-10, 02:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי jonathan

לא מיותרים.לאורך זמן ובתקופת מסה אפשר לצבור מסה שאפשר להבחין איתה בשינוי קטן באלכסונים שיכולים להביא ל"פרופורציות" שהוא התכוון..ואני אומר את זה מנסיון מפעם שהיה לי אגן ממש צר והיית חושב שאלכסונים שלי שוקלים 10 גרם,ועם המסה התאמנתי על האלכסונים וכרגע הם גדולים בצורה ניכרת מתחילת המסה.
בקיצור,במקום לקפוץ כמו חמור עם תגובה(לא מכוון אליך),אפשר לוותר על הציניות ובמקומה לשאול למה התכוונתי.
ואם אתה עדיין חושב שתרגילים לאיזור לא עוזרים,אז סבבה,המטרה שלי הייתה לתת לו תרגילים לאלכסונים,כי אם את המסה שם הוא לא ייצבור לשיטתך,אז לפחות ידע כן.

אתה אפילו לא בכיוון

eyalamzleg · 05-04-10, 19:29

כפיפת ישבן בזמן אכילת שוקלד פרה

Sugarzaza · 06-04-10, 06:36

אין כזה דבר אלכסונים. גם אם היה, "לבודד" אותם זה מאוד חסר טעם, בטח שברמה של רוב משתתפי הפורום ( ואתה ביניהם).

terminater135 · 06-04-10, 13:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza

אין כזה דבר אלכסונים. גם אם היה, "לבודד" אותם זה מאוד חסר טעם, בטח שברמה של רוב משתתפי הפורום ( ואתה ביניהם).

יש אלכסונים, שזה בטן צדדית, אבל אני מסכים איתך שזה מיותר לבודד אותם.

**jonathan** · 06-04-10, 15:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Sugarzaza

אין כזה דבר אלכסונים. גם אם היה, "לבודד" אותם זה מאוד חסר טעם, בטח שברמה של רוב משתתפי הפורום ( ואתה ביניהם).

transverse abdominis יותר יפה לעין?
ומי השתמש במילה לבודד?אלו תרגילים שהשריר ה"לא קיים" עובד בהם,לדעתך הם חסרי טעם,לדעתי הם לא חסרי טעם בשביל כולם,לא רק ב"רמה שלי".
אני לא קרוב,אני מחטב דרך תרגילים לבטן,ואין לי מושג,אם זה מה שמעלה לכם את האגו הנמוך שלכם אז אתם תמיד צודקים,קבלו ליטוף על הקרבולת.

Dark_Muse · 06-04-10, 15:15

ברור שיש אלכסונים, אבל אין טעם לבודד אותם. זה כמו לנסות לבודד את הטרס מאג'ור. זה שהוא קיים לא מצדיק עבודה מבודדת עליו

**jonathan** · 06-04-10, 15:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dark_muse

ברור שיש אלכסונים, אבל אין טעם לבודד אותם. זה כמו לנסות לבודד את הטרס מאג'ור. זה שהוא קיים לא מצדיק עבודה עליו

אין טעם לבודד בשביל מי?ואתה קצת מגזים עם ההשוואה לטרס מאג'ור,העבודה על האלכסונים יותר ספציפית והשריר קטן.אם הבן אדם רוצה לעבוד על האלכסונים,שיעבוד למה למנוע ממנו?כי לדעתך אין סיבה ולא יקרה כלום מהעבודה?לי ידוע שכן ואם תרצה להפנות אותי למקור מידע שמבסס את העובדה שאין היפרטרופיה בשריר אני אשמח.

Dark_Muse · 06-04-10, 15:36

יש היפרטרופיה כמו בכל שריר אחר שתעבוד על כל הגוף ותקבל היפרטרופיה...
העניין הוא, שאלכסונים לא רואים אם אין לך אחוז שומן נמוך, ורוב הסיכוים הם שאם אתה עובד בתרגילים מורכבים אז אין שום סיבה שתצטרך לעבוד על אלכסונים.

העבודת יצוב שלהם בתרגילים מורכבים היא רבה (סקוואט ופרס בעיקר), ככה שרוב הסיכוים הם שצריך להוריד שומן ולא להגדיל מסת שריר, אם יש מצב של חוסר פרופורציה. אני גם אף פעם לא שמעתי על חוסר פרופורציה באזור וחוץ מזה, מהנסיון שלי כמדריך, רוב האנשים עובדים על האזור מתוך מחשבה מוטעת שאפשר להוריד את הצדדים השומניים משם, ולא בשביל המסת שריר שהיא קטנה ושולית.

**jonathan** · 06-04-10, 15:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dark_muse

יש היפרטרופיה כמו בכל שריר אחר שתעבוד על כל הגוף ותקבל היפרטרופיה...
העניין הוא, שאלכסונים לא רואים אם אין לך אחוז שומן נמוך, ורוב הסיכוים הם שאם אתה עובד בתרגילים מורכבים אז אין שום סיבה שתצטרך לעבוד על אלכסונים.

העבודת יצוב שלהם בתרגילים מורכבים היא רבה (סקוואט ופרס בעיקר), ככה שרוב הסיכוים הם שצריך להוריד שומן ולא להגדיל מסת שריר, אם יש מצב של חוסר פרופורציה. אני גם אף פעם לא שמעתי על חוסר פרופורציה באזור וחוץ מזה, מהנסיון שלי כמדריך, רוב האנשים עובדים על האזור מתוך מחשבה מוטעת שאפשר להוריד את הצדדים השומניים משם, ולא בשביל המסת שריר שהיא קטנה ושולית.

אוקי.
אני לפחות,הבנתי ממנו שהאיזור לא פרופרציונלי,ואין לי מושג איך הסקת שהאיזור שמן ולכן הוא רוצה לחטב(כמו ההבנה של טל).
אולי באמת החשיבה שלו מוטעת,אבל אם הוא רואה לנכון לעבוד על האלכסונים גם אם הוא אחוז קטן מהאוכלוסיה שהאלכסונים שלו לא מתפתחים כל כך והבטן כן(מה גם שהוא צידד בעניין),אז שינסה לעבוד עם התרגילים,סה"כ האלכסונים והתרגילים האלה הם לא עמודי התווך בתוכנית אימונים שלו אלא רק תוספת שיכולה לעבוד עליו אם הבעיה היא בגודל של השריר בלבד(ולא אחוז שומן).
כמו שמתאמנים עובדים על טרפזים למרות שהוא עובד חזק בהרבה תרגילי כתפיים וגב,ככה,בזעיר אנפין,גם האלכסונים יקבלו עבודה קטנה.
אני מקווה שהצלחת לראות את הזווית שממנה אני חושב כי כל התגובות המתרוממות לפניך היו מיותרות לחלוטין.

pala · 06-04-10, 15:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי jonathan

אוקי.
אני לפחות,הבנתי ממנו שהאיזור לא פרופרציונלי,ואין לי מושג איך הסקת שהאיזור שמן ולכן הוא רוצה לחטב(כמו ההבנה של טל).
אולי באמת החשיבה שלו מוטעת,אבל אם הוא רואה לנכון לעבוד על האלכסונים גם אם הוא אחוז קטן מהאוכלוסיה שהאלכסונים שלו לא מתפתחים כל כך והבטן כן(מה גם שהוא צידד בעניין),אז שינסה לעבוד עם התרגילים,סה"כ האלכסונים והתרגילים האלה הם לא עמודי התווך בתוכנית אימונים שלו אלא רק תוספת שיכולה לעבוד עליו אם הבעיה היא בגודל של השריר בלבד(ולא אחוז שומן).
כמו שמתאמנים עובדים על טרפזים למרות שהוא עובד חזק בהרבה תרגילי כתפיים וגב,ככה,בזעיר אנפין,גם האלכסונים יקבלו עבודה קטנה.
אני מקווה שהצלחת לראות את הזווית שממנה אני חושב כי כל התגובות המתרוממות לפניך היו מיותרות לחלוטין.

אני אנסח את הגישה שלך בצורה יותר קצרה: אתה נותן את מה שאנשים רוצים.
אני אישית אוהב את הגישה הזאת, אם אדם ירצה לשנות גישה, הוא יפנה אליך. אתה לא צריך לפנות לאדם ולנסות לשנות את הגישה הכללית שלו בניגוד לרצונו (מאותה סיבה שלעולם לעולם לא מתווכחים עם דעות של אנשים)

04-04-10, 22:26	#1
royc חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של royc הודעות: 2	יש המלצות לתרגילים לעבוד על איזור המותניים? האיזור כבר לא פורפורציונלי.. צריך לעשות משהו בעניין..

06-04-10, 06:36	#13
Sugarzaza IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Sugarzaza הודעות: 4,708 גיל:: 20	אין כזה דבר אלכסונים. גם אם היה, "לבודד" אותם זה מאוד חסר טעם, בטח שברמה של רוב משתתפי הפורום ( ואתה ביניהם). __________________ And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)

06-04-10, 15:15	#16
Dark_Muse חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של Dark_Muse הודעות: 1,559 כללי:: מדריך כושר גיל:: 23	ברור שיש אלכסונים, אבל אין טעם לבודד אותם. זה כמו לנסות לבודד את הטרס מאג'ור. זה שהוא קיים לא מצדיק עבודה מבודדת עליו נערך לאחרונה על ידי Dark_Muse, 06-04-10 בשעה 15:18.

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
בעיה - תרגילים לבטן, מחפש המלצות לתרגילים ודעה על דעתם של המדריכים	Scylla	אימונים	2	05-04-09 10:57
המלצות לתרגילים בטן	Soprano	אימונים	10	03-01-08 04:52
המלצות לתרגילים אלטרנטיבים - גב ויד אחורית.	Scylla	אימונים	5	20-12-07 13:09
לקחתי את התחרות של נער הזוהר של איזור הדרום	yatir1234	פיתוח גוף-כללי	50	01-10-07 10:54

04-04-10, 22:31	#2
jonathan מנהל מקצועי תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של jonathan הודעות: 7,240 גיל:: 21	תעשה כפיפות בטן לצדדים-לא לצדדים עם המרפק לברך הנגדית,אלה שהכף יד נוגעת מהצד בכף רגל. קח פלטת משקולות תחזיק ביד ימין(לצורך הדוגמא)תרד עם הגוף לצד שמאל ותעלה חזרה,ככה כל צד.

05-04-10, 13:53	#7
Dark_Muse חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של Dark_Muse הודעות: 1,559 כללי:: מדריך כושר גיל:: 23	אי אפשר להוריד שומן מאזור ספיצפי...

05-04-10, 19:29	#12
eyalamzleg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של eyalamzleg הודעות: 4,625	כפיפת ישבן בזמן אכילת שוקלד פרה

06-04-10, 15:36	#18
Dark_Muse חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של Dark_Muse הודעות: 1,559 כללי:: מדריך כושר גיל:: 23	יש היפרטרופיה כמו בכל שריר אחר שתעבוד על כל הגוף ותקבל היפרטרופיה... העניין הוא, שאלכסונים לא רואים אם אין לך אחוז שומן נמוך, ורוב הסיכוים הם שאם אתה עובד בתרגילים מורכבים אז אין שום סיבה שתצטרך לעבוד על אלכסונים. העבודת יצוב שלהם בתרגילים מורכבים היא רבה (סקוואט ופרס בעיקר), ככה שרוב הסיכוים הם שצריך להוריד שומן ולא להגדיל מסת שריר, אם יש מצב של חוסר פרופורציה. אני גם אף פעם לא שמעתי על חוסר פרופורציה באזור וחוץ מזה, מהנסיון שלי כמדריך, רוב האנשים עובדים על האזור מתוך מחשבה מוטעת שאפשר להוריד את הצדדים השומניים משם, ולא בשביל המסת שריר שהיא קטנה ושולית.