יש המלצות לתרגילים לעבוד על איזור המותניים?

Dark_Muse · 06-04-10, 15:36

יש היפרטרופיה כמו בכל שריר אחר שתעבוד על כל הגוף ותקבל היפרטרופיה...
העניין הוא, שאלכסונים לא רואים אם אין לך אחוז שומן נמוך, ורוב הסיכוים הם שאם אתה עובד בתרגילים מורכבים אז אין שום סיבה שתצטרך לעבוד על אלכסונים.

העבודת יצוב שלהם בתרגילים מורכבים היא רבה (סקוואט ופרס בעיקר), ככה שרוב הסיכוים הם שצריך להוריד שומן ולא להגדיל מסת שריר, אם יש מצב של חוסר פרופורציה. אני גם אף פעם לא שמעתי על חוסר פרופורציה באזור וחוץ מזה, מהנסיון שלי כמדריך, רוב האנשים עובדים על האזור מתוך מחשבה מוטעת שאפשר להוריד את הצדדים השומניים משם, ולא בשביל המסת שריר שהיא קטנה ושולית.

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
בעיה - תרגילים לבטן, מחפש המלצות לתרגילים ודעה על דעתם של המדריכים	Scylla	אימונים	2	05-04-09 10:57
המלצות לתרגילים בטן	Soprano	אימונים	10	03-01-08 04:52
המלצות לתרגילים אלטרנטיבים - גב ויד אחורית.	Scylla	אימונים	5	20-12-07 13:09
לקחתי את התחרות של נער הזוהר של איזור הדרום	yatir1234	פיתוח גוף-כללי	50	01-10-07 10:54

06-04-10, 15:36	#16
Dark_Muse חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של Dark_Muse הודעות: 1,559 כללי:: מדריך כושר גיל:: 23	יש היפרטרופיה כמו בכל שריר אחר שתעבוד על כל הגוף ותקבל היפרטרופיה... העניין הוא, שאלכסונים לא רואים אם אין לך אחוז שומן נמוך, ורוב הסיכוים הם שאם אתה עובד בתרגילים מורכבים אז אין שום סיבה שתצטרך לעבוד על אלכסונים. העבודת יצוב שלהם בתרגילים מורכבים היא רבה (סקוואט ופרס בעיקר), ככה שרוב הסיכוים הם שצריך להוריד שומן ולא להגדיל מסת שריר, אם יש מצב של חוסר פרופורציה. אני גם אף פעם לא שמעתי על חוסר פרופורציה באזור וחוץ מזה, מהנסיון שלי כמדריך, רוב האנשים עובדים על האזור מתוך מחשבה מוטעת שאפשר להוריד את הצדדים השומניים משם, ולא בשביל המסת שריר שהיא קטנה ושולית.