|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-11-10, 19:50
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
התפריט חיטוב שלי
1. טונה במים
4 לחם קל תפוח חלבון:36 פחממות"34 קלוריות:312 __________ 2. דג סולומון(150 גרם) סלט ירקות+כף שמן זית ספגטי מקמח מלא חלבון:33 פחממות:31 קלוריות:350 __________ 3.סלט טונה במים 4פרוסות לחם קל 2כפות חומוס חלבון:38 פחממות:22 קלוריות:260 __________ 4.תפוחי אדמה(150 גרם) 150 גרם סולומון סלט חלבון:32 פחממות:23 קלוריות:285 עכשיו אחרי ארוחה 4 אני רוצה לעשות אימון.(שעה אנארובי+חצי שעה אירובי) חשבתי להוסיף סקופ חלבון לפני אימון, וסקופ חלבון אחרי אימון+4 תמרים ואז יש לי עוד 2 ארוחות להוסיף עוד לא החלטתי. מה אתם אומרים? בן 19 1.84 69-70 ק"ג שורף 1787 קלוריות במנוחה. |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| איך התפריט? חיטוב. | EGoldStar | תזונה ותוספים | 8 | 28-10-09 20:50 |
| איך התפריט חיטוב? | DanD | תזונה ותוספים | 11 | 13-06-09 16:07 |
| איך התפריט? (חיטוב) | YoungBodyBuild | תזונה ותוספים | 7 | 05-11-08 20:43 |
| התפריט חיטוב שלי | mentos20 | תזונה ותוספים | 4 | 16-07-08 09:41 |
| האם התפריט חיטוב הזה טוב?? | קרן | תזונה ותוספים | 11 | 16-04-08 09:15 |
תצוגה בשכבות