|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
22-09-09, 13:42
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בעייה|אימוני חזה
יש לי בעייה ב אימוני חזה אני מתאמן כבר חודש וחצי וכל פעם שאני עושה תרגילי חזה בתכנית fbw אני מרגיש רק צד אחד של החזה הרבה יותר מהצד השני(לפעמים אני לא מרגיש בכלל את הצד השני עובד).
התכנית שלי לחזה ב fbw : לחיצת חזה בישיבה 3x12 פרפר 2x12 |
|
|
|
22-09-09, 13:43
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תלחץ בנצ' שטוח זה מספיק
|
|
|
|
|
22-09-09, 14:12
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
היא דווקא בסדר,אפשר להוריד סט מהלחיצה אבל לא חובה
|
|
|
|
|
22-09-09, 15:49
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
לא עניתם לי על השאלה למה אני מרגיש את צד ימין בחזה הרבה יותר מצד שמאל??
|
|
|
|
|
22-09-09, 16:14
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
כשאתה מרים את המוט יד ימין\שמאל מגיעה למעלה לפני? יותר פעילה?
__________________
   |
|
|
|
|
22-09-09, 16:36
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
כי אתה חלש
שתתחזק זה יתחיל להתאזן תלחץ בנצ' שטוח ותתמקד בלהעלות משקל שתחלץ 100 ק"ג כבר לא יהיה חוסר איזון מהותי |
|
|
|
|
22-09-09, 16:42
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בנץ פרס אני מתחיל עוד שבועיים בערך שאני כשאעבור ל Ab |
|
|
|
|
|
22-09-09, 17:04
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
למי אכפת מה אתה מרגיש
אם אתה לוחץ בנצ' הכל עובד אין לך מה לדאוג |
|
|
|
|
22-09-09, 17:11
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
טוב תודה אבל עוד שאלה אחת אתם אומרים שבנץ הוא תרגיל חובה לחזה אבל מצד שני אומרים שצריך לשנות את התרגילים בתכנית אימונים כל כמה זמן זאת אומרת שאפשר להחליף מידי פעם במקום בנץ לחיצת חזה במכונה(בישיבה)??
|
|
|
|
|
22-09-09, 17:20
|
#10 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-09-09, 17:16
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
למה לעזעזל אתה פאקינג לוחץ בישיבה ולא עם מוט או דאמבלים?
|
|
|
|
|
22-09-09, 17:17
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
לא צריך להחליף תרגילים
|
|
|
|
|
22-09-09, 17:26
|
#13 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
ציטוט:
wtfffffffffffffffff? |
|
|
|
|
|
22-09-09, 17:41
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
סקווט/דדליפט/בנצ'/פרס/קלין - הם בגדר חובה אם אתה חושב להחליף אותם, אין לך מושג באימונים |
|
|
|
|
|
22-09-09, 17:42
|
#15 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
ציטוט:
ואתה אמרת לא צריך להחליף את התרגיל. בגלל זה אני רשמתי ככה. |
|
|
|
|
|
22-09-09, 18:04
|
#16 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-09-09, 19:16
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
|
22-09-09, 18:16
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
ומה רשמתי למעלה ? ללחוץ רק בנצ'
... |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
