ישראלבודי - בעייה|אימוני חזה

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - בעייה|אימוני חזה (https://israelbody.com/showthread.php?t=59519)

HugoBoss

22-09-09 13:42

בעייה|אימוני חזה

יש לי בעייה ב אימוני חזה אני מתאמן כבר חודש וחצי וכל פעם שאני עושה תרגילי חזה בתכנית fbw אני מרגיש רק צד אחד של החזה הרבה יותר מהצד השני(לפעמים אני לא מרגיש בכלל את הצד השני עובד).

התכנית שלי לחזה ב fbw : לחיצת חזה בישיבה 3x12
פרפר 2x12

moo	22-09-09 13:43

תלחץ בנצ' שטוח זה מספיק

lironsD

22-09-09 14:12

היא דווקא בסדר,אפשר להוריד סט מהלחיצה אבל לא חובה

HugoBoss

22-09-09 15:49

לא עניתם לי על השאלה למה אני מרגיש את צד ימין בחזה הרבה יותר מצד שמאל??

tona_mAn

22-09-09 16:14

כשאתה מרים את המוט יד ימין\שמאל מגיעה למעלה לפני? יותר פעילה?

moo	22-09-09 16:36

כי אתה חלש
שתתחזק זה יתחיל להתאזן
תלחץ בנצ' שטוח ותתמקד בלהעלות משקל
שתחלץ 100 ק"ג כבר לא יהיה חוסר איזון מהותי

HugoBoss

22-09-09 16:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo (הודעה 918305)

כי אתה חלש
שתתחזק זה יתחיל להתאזן
תלחץ בנצ' שטוח ותתמקד בלהעלות משקל
שתחלץ 100 ק"ג כבר לא יהיה חוסר איזון מהותי

אבל לפעמים יש מצבים שאני מרגיש רק את צד ימין עובד ולא את צד שמאל
בנץ פרס אני מתחיל עוד שבועיים בערך שאני כשאעבור ל Ab

moo	22-09-09 17:04

למי אכפת מה אתה מרגיש
אם אתה לוחץ בנצ' הכל עובד

אין לך מה לדאוג

HugoBoss

22-09-09 17:11

טוב תודה אבל עוד שאלה אחת אתם אומרים שבנץ הוא תרגיל חובה לחזה אבל מצד שני אומרים שצריך לשנות את התרגילים בתכנית אימונים כל כמה זמן זאת אומרת שאפשר להחליף מידי פעם במקום בנץ לחיצת חזה במכונה(בישיבה)??

lironsD

22-09-09 17:16

למה לעזעזל אתה פאקינג לוחץ בישיבה ולא עם מוט או דאמבלים?

moo	22-09-09 17:17

לא צריך להחליף תרגילים

sason

22-09-09 17:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hugoboss (הודעה 918328)

אז אומרים, לא צריך לשנות תרגילים כל כמה זמן, התוכנית שלך צריכה להיות בנויה מתרגילים מורכבים תמיד, אם אתה רוצה להוסיף תרגיל משני בהתאם לתוכנית שלך, הרגשה, סתם לפאמפם בייסיפס- תוסיף ותגוון איתם.. אבל התרגילים המורכבים חייבים להישאר בתוכנית ולא צריך להחליף אותם בשביל"לגוון".

lironsD

22-09-09 17:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo (הודעה 918332)

לא צריך להחליף תרגילים

?<????????????????????????????????????????????מה?? ???????????????????????
wtfffffffffffffffff?

moo	22-09-09 17:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי lironsd (הודעה 918337)

?<????????????????????????????????????????????מה?? ???????????????????????
Wtfffffffffffffffff?

צריף לשנות עצימות/נפח/תדירות לא תרגילים

סקווט/דדליפט/בנצ'/פרס/קלין - הם בגדר חובה

אם אתה חושב להחליף אותם, אין לך מושג באימונים

lironsD

22-09-09 17:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo (הודעה 918343)

אחי,לא ראית מה רשמתי לו:אמרתי לו תחליף תלחיצה בישיבה לבנצ' עם דאמבלים או מוט.
ואתה אמרת לא צריך להחליף את התרגיל.
בגלל זה אני רשמתי ככה.

sason

22-09-09 18:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי lironsd (הודעה 918347)

ואני חשבתי שהבנת הנקרא שלי לא טובה

moo	22-09-09 18:16

ומה רשמתי למעלה ? ללחוץ רק בנצ'
...

terminater135

22-09-09 19:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo (הודעה 918343)

צריף לשנות עצימות/נפח/תדירות לא תרגילים

סקווט/דדליפט/בנצ'/פרס/קלין - הם בגדר חובה

אם אתה חושב להחליף אותם, אין לך מושג באימונים

קלין זה ממש לא בגדר חובה.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:22.