|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-08-09, 23:45
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
התקדמות בלחיצה דאמבל/מוט חזה
האם האפשר להיתקדם מלחיצת חזה בדאמבל כמו בבנצ' פרס?
ההתקדמות תיהיה איטית יותר עם דאמבל? ואם כן למה? והאם אתם מחליפים את הבנצ' פרס שלכם או שתמיד אתם נישארים איתו כתרגיל ראשון? תודה למגיבים  |
|
|
|
03-08-09, 23:47
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
בדאמבלים לא תוכל להוסיף פלטות קטנות בדרך כלל הפלטה הכי קטנה היא 1.25 ואתה לא תוסיף רק בצד אחד ואז הוספת כבר 2.5
|
|
|
|
|
04-08-09, 00:10
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
אם אני עושה לחיצת חזה במוט רק כתרגיל שלישי רביעי אני תמיד מתחיל מדאבלים עליון או דאמבלים מישור לא יודע למה אבל אני מרים יותר בעליון מאשר ברגיל ובתחתון :d
__________________
**** |
|
|
|
|
04-08-09, 07:20
|
#4 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
04-08-09, 09:48
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אז אפשר להתקדם מאימון לאימון גם מדאמבלים ולא רק מבנצ' פרס?
כי פעם כתבו פה שבבנצ' אפשר להוסיף יותר מישקל אני רוצה קצת לשנות את התכנית שלי לחזה חשבתי להתחיל מפרפר לראות אולי אני יתקדם יותר מהר ואז לחיצה בדאמבלים אבל כתבו כאן שרק בבנצ' פרס אפשר לעלות מאימון לאימון :/ |
|
|
|
|
04-08-09, 09:53
|
#6 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
לא
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
04-08-09, 12:02
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תודה. |
|
|
|
|
|
04-08-09, 12:17
|
#8 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אם יש לך אפשרות לעשות לחיצה במוט, עדיף שתעשה במוט כתרגיל מרכזי.
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
04-08-09, 12:25
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
כל הזמן התרגיל הזה צריך להיות תרגיל הבסיס?
אתה ממליץ לי שכל האימונים שלי יתחילו בבנצ' פרס? כי אני כבר 3 חודש ואני חושב להחליף כמה מהתרגילים |
|
|
|
|
04-08-09, 12:29
|
#10 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
כל מה שאתה צריך זה להמשיך לעשות בנץ, ושאתה נתקע פשוט לעשות דילואוד אם זה לא עוזר תוריד סטים בתרגילי חזה/יד אחורית/כתפיים אחרים זה כנראה כל מה שתצטרך עד שאתה מתקדם
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
04-08-09, 12:43
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
לפותח האשכול, כל תרגיל שתעשה עם דאמבלים יקדם אותך פחות מתרגיל במוט כי ככה הידיים עובדות בצורה שווה וכשאתה עובד במוט יד אחת תעבוד יותר מהשניה ובגלל זה הכוח המקסימאלי שתפעיל על המוט יהיה גדול יותר. חוץ מזה יש גם את האלמנטים של היציבות. |
|
|
|
|
|
04-08-09, 13:07
|
#12 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
__________________
**** |
|
|
|
|
|
04-08-09, 13:28
|
#13 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-08-09, 13:38
|
#14 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
 כמעט מתתי פה אני כמוך מרים בכתפיים יותר מחזה חחחחח לא יודע למה אין על לחיצה בשיפוע חיובי על ההתחלה אתה מקבל פאמפ מוריד חולצה כל הגוף שלך מזיע ועם תאורת המכון אתה כבר נהיה על במה ומתחיל להתאמן השותף שלך מסיים סט אתם שומעים פצצה נפלה על האדמה איך אני אוהב לספר ספורים רוצה שאני אספר לך בלילה אבא ?
__________________
**** |
|
|
|
|
|
04-08-09, 13:42
|
#15 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-08-09, 13:45
|
#16 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
 ?
__________________
**** |
|
|
|
|
|
04-08-09, 13:59
|
#17 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-08-09, 14:00
|
#18 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
D ? 
__________________
**** |
|
|
|
|
|
04-08-09, 14:04
|
#19 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-08-09, 14:04
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
