התקדמות בלחיצה דאמבל/מוט חזה

[hanna666]

אם אני עושה לחיצת חזה במוט רק כתרגיל שלישי רביעי אני תמיד מתחיל מדאבלים עליון או דאמבלים מישור לא יודע למה אבל אני מרים יותר בעליון מאשר ברגיל ובתחתון :d

[galSH]

פורסם במקור על ידי hanna666

אם אני עושה לחיצת חזה במוט רק כתרגיל שלישי רביעי אני תמיד מתחיל מדאבלים עליון או דאמבלים מישור לא יודע למה אבל אני מרים יותר בעליון מאשר ברגיל ובתחתון :d

אולי אתה לא עובד בטווח תנועה מלא.

[Max90kg]

פורסם במקור על ידי hanna666

אם אני עושה לחיצת חזה במוט רק כתרגיל שלישי רביעי אני תמיד מתחיל מדאבלים עליון או דאמבלים מישור לא יודע למה אבל אני מרים יותר בעליון מאשר ברגיל ובתחתון :d

על כמה מעלות אתה עובד? אולי זה כי יש לך כתפיים חזקות. אני אישית לוקח יותר משקל בלחיצת כתפיים עם דאמבלים מהאשר בלחיצת חזה עליון (45 מעלות).
לפותח האשכול, כל תרגיל שתעשה עם דאמבלים יקדם אותך פחות מתרגיל במוט כי ככה הידיים עובדות בצורה שווה וכשאתה עובד במוט יד אחת תעבוד יותר מהשניה ובגלל זה הכוח המקסימאלי שתפעיל על המוט יהיה גדול יותר. חוץ מזה יש גם את האלמנטים של היציבות.

[hanna666]

פורסם במקור על ידי Max75kg

על כמה מעלות אתה עובד? אולי זה כי יש לך כתפיים חזקות. אני אישית לוקח יותר משקל בלחיצת כתפיים עם דאמבלים מהאשר בלחיצת חזה עליון (45 מעלות).
לפותח האשכול, כל תרגיל שתעשה עם דאמבלים יקדם אותך פחות מתרגיל במוט כי ככה הידיים עובדות בצורה שווה וכשאתה עובד במוט יד אחת תעבוד יותר מהשניה ובגלל זה הכוח המקסימאלי שתפעיל על המוט יהיה גדול יותר. חוץ מזה יש גם את האלמנטים של היציבות.

יקדם פחות ?

[Max90kg]

פורסם במקור על ידי hanna666

יקדם פחות ?

התבלבלתי. התכוונתי שתתקדם במשקל פחות.

[hanna666]

פורסם במקור על ידי Max75kg

התבלבלתי. התכוונתי שתתקדם במשקל פחות.

הרגת אותי כמעט מתתי פה אני כמוך מרים בכתפיים יותר מחזה חחחחח לא יודע למה
אין על לחיצה בשיפוע חיובי על ההתחלה אתה מקבל פאמפ מוריד חולצה כל הגוף שלך מזיע ועם תאורת המכון אתה כבר נהיה על במה ומתחיל להתאמן השותף שלך מסיים סט אתם שומעים פצצה נפלה על האדמה איך אני אוהב לספר ספורים רוצה שאני אספר לך בלילה אבא ?

[Max90kg]

פורסם במקור על ידי hanna666

הרגת אותי כמעט מתתי פה אני כמוך מרים בכתפיים יותר מחזה חחחחח לא יודע למה
אין על לחיצה בשיפוע חיובי על ההתחלה אתה מקבל פאמפ מוריד חולצה כל הגוף שלך מזיע ועם תאורת המכון אתה כבר נהיה על במה ומתחיל להתאמן השותף שלך מסיים סט אתם שומעים פצצה נפלה על האדמה איך אני אוהב לספר ספורים רוצה שאני אספר לך בלילה אבא ?

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח

[hanna666]

פורסם במקור על ידי Max75kg

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח

אני יכול לשאול אותך שאלה ?