|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
11-03-09, 17:44
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה - חיטוב אזור מסויים ברגליים.
שלום לכולם אני חדש כאן,
אני רץ 4 פעמים בשבוע - 5 ק"מ כל פעם, ומתאמן בחד"כ (רק פלג גוף עליון). השריר הארבע ראשי שלי חזק מאוד ומחוטב אך החלק הפנימי של ירך לא מחוטב ולא פרפציונלי יחסית לגוף. תמונה, סימנתי את האזור בצבע חום:  איך אני יכול "להוריד" ולחטב את האזור? ללא המכשיר של הקירוב ירכיים בחד"כ. תודה מראש  |
|
|
|
11-03-09, 17:47
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
אי אפשר לחטב אזורים מסויימים בגוף, אפשר לחטב את הגוף כולו בעזרת מאזן קלורי שלילי.
|
|
|
|
|
11-03-09, 17:51
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
יש לי מאזן קלורי שלילי.. אני רץ + חד"כ (אני עובד על סיבולת שרירים), אחוז השומן שלי נמוך 10% בערך אולי טיפה יותר.
יש לציין שזה המבנה גוף שלי,תמיד האזור היה יחסית לא פרפציונלי. |
|
|
|
|
11-03-09, 18:02
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-03-09, 14:18
|
#5 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 1,774
גיל:: 21
עוסק ב:: אימונים אישיים,תוספי תזונה,שמירה,ג'יגולו(בנות בלבד).
חדר כושר: Go Active בת ים
|
ציטוט:
אז לדעתי?תתחיל לדחוף סקוואטים אם אתה רוצה רגלים יפות. יש תמונה שניראה במה מדובר?ואם אתה בכללי רוצה רגלים עזוב אותך מכשירים וחרטות אני בא לחדר כושר עושה 6 סטים של סקוואט,4 של האק סקוואט ו4 של פרונט סקוואט עושה 4 דרופסטס של פשיטת ברכיים תאומים והבייתה ויש לנו מילארד מכשירים. נערך לאחרונה על ידי Pro_XXL_Universe, 12-03-09 בשעה 14:21. |
|
|
|
|
|
12-03-09, 16:51
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
אני דוחף 120 קילו..(360 ביחידת מידה אמריקאית שאני לא זוכר את שמה)
ובסקווטים 70 קילו |
|
|
|
|
12-03-09, 18:53
|
#7 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 1,774
גיל:: 21
עוסק ב:: אימונים אישיים,תוספי תזונה,שמירה,ג'יגולו(בנות בלבד).
חדר כושר: Go Active בת ים
|
ציטוט:
 ?אני מנחש שמדובר לג פרס במכונה אם גומי ופלטות ליברה קטנות בעעע...סקאווט 70 קילו?כמה חזרות?סקוואט כמו שצריך? |
|
|
|
|
|
12-03-09, 21:34
|
#8 |
|
חבר מתחיל
|
ליברות....
וסקווטים עם מוט שמחובר למעין מסילה. ואני מתכוון לשומן שנמצא מתחת לשריר VASTUS medialis,השריר הנ"ל מפותח בצורה טובה אצלי. |
|
|
|
|
11-03-09, 17:59
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אז בעיקרון אחי "נדפקת" - זה המבנה רגל שלך .. (:
__________________
|
|
|
|
|
11-03-09, 18:04
|
#10 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
אולי ריצה לאחור יכולה לעזור? ד"א אני בן 16 וחצי |
|
|
|
|
|
11-03-09, 18:12
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
לא גבר ריצה לאחור לא תסדר אותך. |
|
|
|
|
|
12-03-09, 23:01
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אחי אתה גמור 
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
|
11-03-09, 18:12
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אם תאמן את המקום עם השומן ההרגשה שתרגיש תגיע מהשרירים ולא מהשומן שנישרף זה כמו שאני יגיד שאני מאמן את הבטן הרבה וחזק כדי שהשומן שם ירד
|
|
|
|
|
11-03-09, 18:26
|
#14 |
|
חבר מתחיל
|
לא הבנתי..
אין שום דרך לחטב בעזרת תרגילים\ריצה מסויימת? אני לא יכול לעשות דיאטה אני לא סובל בעודף משקל ואני אוכל בריא. נתונים : גובה : 1.75 משקל: 68 תודה לכולם |
|
|
|
|
11-03-09, 18:32
|
#15 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
11-03-09, 18:33
|
#16 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
11-03-09, 18:39
|
#17 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-03-09, 18:41
|
#18 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
הבעיה היא שהגוף מתחטב לי רק בפלג גוף עליון (בעיקר חזה) ולא ברגליים. |
|
|
|
|
|
12-03-09, 00:41
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
תעלה במסה של הרגליים והכל יסתדר...
מה שאתה מרגיש זה היחס בין השריר לבין השומן, כנראה שיש לך שם פחות מסת שריר באיזור הזה של הרגליים.
__________________
 
|
|
|
|
|
12-03-09, 02:49
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
וואו אחי...
אתה ממש בור. בור ועם הארץ.
__________________
משקלי עבודה RM 5 דדליפט - 72.5 קילו סקוואט - 65 קילו בנץ' פרס - 60 קילו |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
