ישראלבודי - שאלה - חיטוב אזור מסויים ברגליים.

עמוד 1 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- פיתוח גוף-כללי (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=8)

- - שאלה - חיטוב אזור מסויים ברגליים. (https://israelbody.com/showthread.php?t=50641)

rantayar

11-03-09 17:44

שאלה - חיטוב אזור מסויים ברגליים.

שלום לכולם אני חדש כאן,
אני רץ 4 פעמים בשבוע - 5 ק"מ כל פעם, ומתאמן בחד"כ (רק פלג גוף עליון).
השריר הארבע ראשי שלי חזק מאוד ומחוטב אך החלק הפנימי של ירך לא מחוטב ולא פרפציונלי יחסית לגוף.
תמונה, סימנתי את האזור בצבע חום:
http://img7.imageshack.us/img7/3004/bodymap2.gif

איך אני יכול "להוריד" ולחטב את האזור? ללא המכשיר של הקירוב ירכיים בחד"כ.
תודה מראש:)

Max90kg

11-03-09 17:47

אי אפשר לחטב אזורים מסויימים בגוף, אפשר לחטב את הגוף כולו בעזרת מאזן קלורי שלילי.

rantayar

11-03-09 17:51

יש לי מאזן קלורי שלילי.. אני רץ + חד"כ (אני עובד על סיבולת שרירים), אחוז השומן שלי נמוך 10% בערך אולי טיפה יותר.
יש לציין שזה המבנה גוף שלי,תמיד האזור היה יחסית לא פרפציונלי.

ben430

11-03-09 17:59

אז בעיקרון אחי "נדפקת" - זה המבנה רגל שלך .. (:

Max90kg

11-03-09 18:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי rantayar (הודעה 783750)

אז השומן פשוט מצטבר שם יותר. אין מה לעשות. לא כולנו נועדנו לדגמן...

rantayar

11-03-09 18:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ben430 (הודעה 783764)

אז בעיקרון אחי "נדפקת" - זה המבנה רגל שלך .. (:

אין כזה דבר.
אולי ריצה לאחור יכולה לעזור? ד"א אני בן 16 וחצי

guyhazi

11-03-09 18:12

אם תאמן את המקום עם השומן ההרגשה שתרגיש תגיע מהשרירים ולא מהשומן שנישרף זה כמו שאני יגיד שאני מאמן את הבטן הרבה וחזק כדי שהשומן שם ירד

Max90kg

11-03-09 18:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי rantayar (הודעה 783775)

אין כזה דבר.
אולי ריצה לאחור יכולה לעזור? ד"א אני בן 16 וחצי

ריצה לאחור? Wtf
לא גבר ריצה לאחור לא תסדר אותך.

rantayar

11-03-09 18:26

לא הבנתי..
אין שום דרך לחטב בעזרת תרגילים\ריצה מסויימת? אני לא יכול לעשות דיאטה אני לא סובל בעודף משקל ואני אוכל בריא.
נתונים :
גובה : 1.75
משקל: 68
תודה לכולם:)

the animal

11-03-09 18:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי rantayar (הודעה 783827)

אתה לא יכול לחטב אזור ספציפי, אתה יכול לחטב את כל הגוף בבת אחת

rantayar

11-03-09 18:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 783833)

אתה לא יכול לחטב אזור ספציפי, אתה יכול לחטב את כל הגוף בבת אחת

איך? (מצטער על הבורות) :rolleyes:

Max90kg

11-03-09 18:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי rantayar (הודעה 783836)

איך? (מצטער על הבורות) :rolleyes:

http://israelbody.com/showpost.php?p=783749&postcount=2

rantayar

11-03-09 18:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max70kg (הודעה 783842)

http://israelbody.com/showpost.php?p=783749&postcount=2

כתבתי כבר..יש לי מאזן קלורי שלילי,זה בדוק.
הבעיה היא שהגוף מתחטב לי רק בפלג גוף עליון (בעיקר חזה) ולא ברגליים.

Max90kg

11-03-09 18:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי rantayar (הודעה 783846)

כתבתי כבר..יש לי מאזן קלורי שלילי,זה בדוק.
הבעיה היא שהגוף מתחטב לי רק בפלג גוף עליון (בעיקר חזה) ולא ברגליים.

אתה טועה. מאזן שלילי זה לא מה שיש לך. זה מה שאתה אוכל.
והגוף מתחטב בכל הגוף. לא רק בפלג גוף העליון, אתה רק מדמיין את זה.

rantayar

11-03-09 18:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max70kg (הודעה 783855)

התכוונתי שאני שורף יותר קלוריות ממה שאני אוכל.
ואני לא מדמיין בעבר היה לי חזה עם מסה מכובדת וכעת שנה אחרי שנה וחצי של ריצה אין לי כמעט מסת חזה.
מה שאי אפשר להגיד על הרגליים.(רק השריר הארבע ראשי התחטב)

the animal

11-03-09 18:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי rantayar (הודעה 783846)

כתבתי כבר..יש לי מאזן קלורי שלילי,זה בדוק.
הבעיה היא שהגוף מתחטב לי רק בפלג גוף עליון (בעיקר חזה) ולא ברגליים.

זה אולי בעיקר, לא רק.
אירובי יכול לתרום לניוד שומן עיקש. אני מציע אינטרוולים, שילוב של מקטעים מהירים ואיטיים\מנוחה מוחלטת

rantayar

11-03-09 19:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 783860)

זאת אומרת שככל שאני ארוץ יותר (ד"א אני רץ בקצב מהיר 5 ק"מ) כך אשרוף את השומן ברגליים מהר יותר? כי שמתי לב שמאז שהתחלתי לרוץ הרגליים התנפחו.

the animal

11-03-09 20:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי rantayar (הודעה 783888)

זה יכול לתרום, לא בוודאות

talp	12-03-09 00:41

תעלה במסה של הרגליים והכל יסתדר...
מה שאתה מרגיש זה היחס בין השריר לבין השומן, כנראה שיש לך שם פחות מסת שריר באיזור הזה של הרגליים.

iGotMilk

12-03-09 02:49

וואו אחי...
אתה ממש בור.
בור ועם הארץ.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:06.

עמוד 1 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד