|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
14-08-09, 20:26
|
#1 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
יפה....
וכשאתה שולל את מה שהוא אמר [כשהוא פונה אל פותח הפוסט] אתה בעצם אומר שהתרגיל דווקא לא מיותר לפותח הפוסט יכולת לומר: התרגיל אכן מיותר לך כרגע-אבל בהמשך,כשתתחזק תוכל להשתמש בו כתרגיל עזר לדדליפט אם תצטרך ואז דברים יהיו מובנים בצורה יותר נכונה......
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
14-08-09, 20:32
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אתה מתעסק בסימנטיקה, הבהרתי בהודעה הראשונה בדיוק למי התרגיל מתאים. לא רציתי שלא יבינו את דארק מיוז נכון ויחשבו שזה תרגיל מיותר לכולם, כי זה מה שהוא אמר. כל ההתלהמות שבאה אחרי הייתה מיותרת
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
14-08-09, 20:39
|
#3 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
ואתה רואה מיהו פותח האשכול ויודע בוודאות שאינו מתאמן מתקדם ... לכן ההודעה שלך שהובילה לכל ההתלהמות הזו הייתה מיותרת. דארק מיוז צדק, אין צורך בשלב הזה שראגס זה מיותר לאללה.
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
14-08-09, 22:00
|
#4 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
|
14-08-09, 23:50
|
#5 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
או לפחות תגיד בשלב שלך זה לא יעיל , אל תבודד.
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
14-08-09, 23:53
|
#6 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
לעומת מה שאתה אומר "זה לא יעיל למתחילים" אני חושב שזה אותו דבר ואני לא אוהב להתעסק בסימנטיקה
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
|
14-08-09, 20:45
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אבל אתה מצד שני כותב שתרגילים אחרים מיותרים. מבחינתי שראגס מיותר בדיוק כמו פשיטת מרפק (ואולי שניהם לא מיותרים כלל).
לא שאני לא מסכים איתך אגב, המשפט האחרון שלך בהודעה אחריי סיכם את מה שכתבתי בקצרה. אבל הדעה שלך לגבי מתאמנים מתקדמים ותרגילי עזר מבודדים סותרת את ההודעה שלך מהשרשור האחר, שזה די מצחיק. |
|
|
|
|
14-08-09, 21:58
|
#8 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
|
15-08-09, 01:04
|
#9 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
להסביר איפה התרגיל כן בא לידי תועלת ב4 שורות זה מיותר ופלספני? אז למה יש פה פורום בכלל? תעשו q&a עם גיל גרנות וזהו. עם כמות הספאם שיש פה אני לא מבין את ההטפלות אליי, כשאני סה"כ מספק הסתכלות יותר נרחבת על הנושא.
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
15-08-09, 01:09
|
#10 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
תסתכל כמה עמודים אחורה, תראה מה החלק שלך בוויכוח הסתמי שהלך פה ותבין למה זה היה התפלספות מיותרת במקום לסכם בכמה מילים.
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
15-08-09, 01:12
|
#11 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
פורסם במקור על ידי sugarzaza
לא נכון, שראגס כבדים זה תרגיל עזר טובים למתקדמים ששולטים בתנועה, מכמה סיבות א. בשראגס המשקל שתחזיק יהיה בסופו של דבר גבוה בעשרות קילוגרמים מהדדליפט, מה שייתרגם לדדליפט יותר כבד. ב. העבודה בשראגס יכולה להתרגם לשיפור בpower clean (אם יש לך יותר כוח, אז יש לך יכולת לנצל יותר ממנו בעשירית שניה) שוב פעם, התנועה הזו מתאימה רק למתקדמים שמיצו את ההתקדמות הליניארית שלהם. בכל מקרה אחר השראגס מיותרים ורק יפריעו להתקדמות. הכל נאמר כבר פה, כל הודעה שבאה אחרי הייתה מיותרת כולל שלי.
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
15-08-09, 01:15
|
#12 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
הממממ במקום לומר " התנועה הזו מתאימה רק למתקדמים שמיצו את ההתקדמות הליניארית שלהם. בכל מקרה אחר השראגס מיותרים ורק יפריעו להתקדמות." אמרת כל מיני דברים שיעלו כל מיני שאלות שיבלבלו ויפתחו דלתות לא קשורות ... מה שפתח את כל הוויכוח הזה, כי אתה מבלבל אנשים לאללה עם עניין הסקוואט שפשיטות לא יתרגמו סקוואט חזק אבל שראגס כן יתרגם דדליפט חזק מה שסותר לחלוטין את מה שאתה אומר כי מדובר על טווח תנועה ותרגיל מורכב לעומת תרגיל מבודד.(למוח הבלתי מזויין) שאינו יודע...שזה רוב האנשים פה . משמע במקום לרדת לרמה שניתן להבין התפלספת , כמו תמיד ... עזוב אני לא נטפל אלייך או משהו , אני הבנתי על מה אתה מדבר ואני נוטה להסכים עם חלק מזה לכן לא נכנסתי לזה בכלל . אבל פתחת וויכוח מיותר , ואתה עושה את זה כל הזמן מתוך "אני יודע כל מיני דברים בוא תדע גם אתה" אבל אתה שוכח שאתה נותן את קצה הפאזל מתוך תמונה מלאה ומצפה שאנשים יבינו מה אתה מדבר... וואלה מה לעשות לא עובד
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
15-08-09, 01:45
|
#13 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אם אתה חושב שאני סותר את עצמי אז לא הבנת במה מדובר ותנסה להבין כי רשמתי את זה כמה פעמים פה כבר.
יש מקום לתרגילי עזר למתאמנים מתקדמים, אבל רק כאלה שלקוחים מתוך התנועה המקורית. תרגיל עזר שלא לקוח או קשור לתנועה המקורית לא ישפר את התנועה המקורית, אלא רק את תרגיל העזר. Lockouts יעזרו לך לשפר את הבנץ', פשיטות מרפקים לא. Push Presses יעזרו לך לשפר את הפרס, הנפות לצדדים לא.
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
15-08-09, 11:05
|
#14 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
עדיין אתה נוטה לתת חצי תמונה ולא מבינים על מה מדובר אל תשכח שאת כל המידע לך יש, ולתת חצי ממנו נקודתית עושה בדיוק הפוך . או שתגיד הכל מהכל או שתעשה מה שאני חשבתי שצריך לא להכנס לזה רק להסביר נקודתית על השאלה
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
15-08-09, 11:23
|
#15 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
sugarzaza צודק, למתאמן מתקדם התרגיל לא חייב לדמות את תבנית הגיוס
(recruitment pattern) כדי לשפר תרגיל שמערב אותם שרירים. אבל זה לא רלוונטי ל98% מהפורום  אצל מתחילים ברוב המקרים הדבר היחיד שיישפר תנועה מסויימת זה רק התנועה עצמה i.e בוקס סקוואט לא ישפר סקוואט
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
15-08-09, 14:39
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל זה כ"כ לא יעיל כי דדליפט ישפר הכי טוב את הדדליפט כי עדיין אין לו נק' חלשות ברגע שמתאמן הוא מתקדם ויש לו נק' חלשות (אחיזה למשל) אפשר לבחון שימוש בתרגיל עזר, אך לא תמיד זה יעיל בקיצור התנועה עצמה תמיד תשפר אותך הכי טוב ולא משנה אם זה סקווט/דדליפט או כל דבר |
|
|
|
|
|
15-08-09, 16:16
|
#17 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
