ישראלבודי - האם כדאי לי להכניס לאימון טרפזים ולאיפה בדיוק?

עמוד 1 מתוך 4

אחרון »

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - האם כדאי לי להכניס לאימון טרפזים ולאיפה בדיוק? (https://israelbody.com/showthread.php?t=58148)

digidigi

13-08-09 23:58

האם כדאי לי להכניס לאימון טרפזים ולאיפה בדיוק?

קודם השאלה אם כדאי לי להכניס טרפזים לאימון ? כי עד עכשיו לא אימנתי כי אמרו לי שזה גדל לבד מתרגילי גב וכו'
אבל הנה התוכנית שלי
a- חזה יד קידמית רגליים
b גב יד אחורית כתפיים
אני חושב לדעתי שככדאי להכניס את זה לאימון b נכון <?
וכמה תרגילים לעשות לו?

HTS	14-08-09 00:09

לדעתי לא
לי יש טפרזים ממש מפותחים ביחס לגוף כי הייתי מבודד והעצמות של השכמות שלי בגב ממש בולטות
קראתי שאם המקרבי שכמות חלשים ביחס לטרפזים זה גורם לזה

nani	14-08-09 00:16

אני מכניס אותם בסופר סט עם הכתפיים. עובד בשבילי מצוין..

Sugarzaza

14-08-09 02:05

תתמקד בלהביא את הדדליפט שלך למספרים גבוהים

Dark_Muse

14-08-09 03:10

מיותר מאוד לבודד טרפזים...

Sugarzaza

14-08-09 04:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Dark_Muse (הודעה 897730)

מיותר מאוד לבודד טרפזים...

לא נכון, שראגס כבדים זה תרגיל עזר טובים למתקדמים ששולטים בתנועה, מכמה סיבות
א. בשראגס המשקל שתחזיק יהיה בסופו של דבר גבוה בעשרות קילוגרמים מהדדליפט, מה שייתרגם לדדליפט יותר כבד.
ב. העבודה בשראגס יכולה להתרגם לשיפור בPower clean (אם יש לך יותר כוח, אז יש לך יכולת לנצל יותר ממנו בעשירית שניה)

שוב פעם, התנועה הזו מתאימה רק למתקדמים שמיצו את ההתקדמות הליניארית שלהם. בכל מקרה אחר השראגס מיותרים ורק יפריעו להתקדמות.

Holy_Templar

14-08-09 09:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza (הודעה 897766)

לא נכון, שראגס כבדים זה תרגיל עזר טובים למתקדמים ששולטים בתנועה, מכמה סיבות
א. בשראגס המשקל שתחזיק יהיה בסופו של דבר גבוה בעשרות קילוגרמים מהדדליפט, מה שייתרגם לדדליפט יותר כבד.
ב. העבודה בשראגס יכולה להתרגם לשיפור בpower clean (אם יש לך יותר כוח, אז יש לך יכולת לנצל יותר ממנו בעשירית שניה)

שוב פעם, התנועה הזו מתאימה רק למתקדמים שמיצו את ההתקדמות הליניארית שלהם. בכל מקרה אחר השראגס מיותרים ורק יפריעו להתקדמות.

לא אמרת שתרגיל מבודד לא מסייע לתרגיל מורכב כגון דדליפט וסקוואט .
כלומר אם תבודד טרפזים זה לא יעזור לדדליפט שלך ...
כמו שכפיפות ברכיים לא יעזרו לסקוואט שלך ?

galSH

14-08-09 12:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי holy_templar (הודעה 897811)

שראגס זה לא תרגיל מבודד. זה גם יכול לשפר לך את האחיזה בגלל שבראגס אתה מעמיס יותר משקל מבדדליפט.

ThE HummeR

14-08-09 13:37

ברמה הזאת, אם אתה עובד על הגב באופן כולל, אתה לא צריך לעבוד על טרפזים.

digidigi

14-08-09 14:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the hummer (הודעה 897897)

ברמה הזאת, אם אתה עובד על הגב באופן כולל, אתה לא צריך לעבוד על טרפזים.

אז למה כמעט ואין לי טרפזים ?

Holy_Templar

14-08-09 14:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי galsh (הודעה 897862)

שראגס זה לא תרגיל מבודד. זה גם יכול לשפר לך את האחיזה בגלל שבראגס אתה מעמיס יותר משקל מבדדליפט.

שראגס לא תרגיל מבודד לטרפזים ?

galSH

14-08-09 15:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי holy_templar (הודעה 897950)

שראגס לא תרגיל מבודד לטרפזים ?

אולי הוא תרגיל מבודד מבחינת הגדרה (מערב מפרק אחד בלבד), אבל הוא כן יעזור לדדליפט ולפאוור קלין (ריפטו כותב עליו גם בספר שלו).

Holy_Templar

14-08-09 15:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי galSH (הודעה 897972)

מוזר ביותר

Mr.Bazooka

14-08-09 16:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי digidigi (הודעה 897949)

אז למה כמעט ואין לי טרפזים ?

משום שטרפזים זה אחד השרירים הקשים ביותר לגידול..
ואני לא מדבר על כל החמולוגים שיגידו לי כאן
שיש להם טרפזים ענקיים..כן שהם מאמצים אותם במוסט מאסקיולר
כשהם רפויים הם לא ענקיים..וזה כי הם גודלים עם השנים ולא תוך חצי שנה.

שוב זה אינדבידואלי..אבל ברוב המקרים אתה לא תראה אנשים שמתאמנים
ויש להם טרפזים מפוצצים..רק המתחרים למיניהם

Mr.Bazooka

14-08-09 16:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי galsh (הודעה 897972)

מאיזו בחינה הוא יעזור לדדליפט?

galSH

14-08-09 16:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Mr.Bazooka (הודעה 897981)

מאיזו בחינה הוא יעזור לדדליפט?

שוגררזה כתב למעלה.

Dark_Muse

14-08-09 16:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי holy_templar (הודעה 897811)

ציטוט:

שראגס זה לא תרגיל מבודד. זה גם יכול לשפר לך את האחיזה בגלל שבראגס אתה מעמיס יותר משקל מבדדליפט.

זה תרגיל מבודד. גם בכפיפת מרפקים אתה מחזיק את המוט וזה משפר לך את האחיזה באופן יחסי. זה לא הופך את זה לתרגיל מורכב כמו ששראגס לא יהיה תרגיל מורכב.

hypertrophy

14-08-09 16:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dark_muse (הודעה 897990)

הוא נראה לי סתם נהנה להתחכם ולהתווכח על שטויות.
גם פשיטת מרפקים וגוד-מורנינג הם תרגילים פשוטים שאפשר להעזר בהם לחזק נקודות חלשות. פשוט זה התחבר לו יפה למה שהוא ציטט מריפטו על רוכבי אופניים אז הוא משנה פאזה מתי שצריך.

galsh:

זה תרגיל מבודד. גם בכפיפת מרפקים אתה מחזיק את המוט וזה משפר לך את האחיזה באופן יחסי. זה לא הופך את זה לתרגיל מורכב כמו ששראגס לא יהיה תרגיל מורכב.

חחחחח אני חושב שהסברת את מה שאני חושב ולא מצליח לתרגם כבר הרבה זמן
תבורך עיוני

sbtgn1

14-08-09 16:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dark_muse (הודעה 897990)

הוא נראה לי סתם נהנה להתחכם ולהתווכח על שטויות.
גם פשיטת מרפקים וגוד-מורנינג הם תרגילים פשוטים שאפשר להעזר בהם לחזק נקודות חלשות. פשוט זה התחבר לו יפה למה שהוא ציטט מריפטו על רוכבי אופניים אז הוא משנה פאזה מתי שצריך.

Galsh:

זה תרגיל מבודד. גם בכפיפת מרפקים אתה מחזיק את המוט וזה משפר לך את האחיזה באופן יחסי. זה לא הופך את זה לתרגיל מורכב כמו ששראגס לא יהיה תרגיל מורכב.

אני כמוך לא טוען ששארגס הוא תרגיל מורכב אבל האמות (בהנחה שהמשקל כבד) עובדות קשה בצורה איזומטרית בגלל האחיזה (לא באופן שונה ממתח דדליפט או כפיפות מרפקים עם מוט) והם אכן מתחזקות בגלל זה

hypertrophy

14-08-09 16:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sbtgn1 (הודעה 897995)

נו? ו....?

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:28.

עמוד 1 מתוך 4

אחרון »

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד