|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
11-09-10, 17:02
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
הגעתי למסקנה להתמקד במורכבים ולהוריד קצת נפח.. תודה!
נראה איך יעבוד.. למזלי עם הכמויות הורמונים בגיל שלי והעובדה שאני מתאמן מתחיל יש לי פוטנציאל דיי טוב להתקדם.. תודה רבה חברה! |
|
|
|
11-09-10, 17:12
|
#2 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ושישו ושמחו! ופהפה פי ופהפהפה!
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
11-09-10, 18:23
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-09-10, 17:15
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
 הכל הודות לבחור הגדול שמעליי |
|
|
|
|
11-09-10, 17:32
|
#5 |
|
Banned
|
לא יזיק אם תתחיל לקרוא ולהבין למה אנחנו ישר קופצים עם ss
|
|
|
|
|
11-09-10, 17:45
|
#6 |
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
גוד מורנינג זה תרגיל להמסטרינג שמקבל הכי פחות עבודה, אומנם הרוב לא יצטרכו אותו
אם אתה כל כך גווע להוסיף תרגיל מסויים לרגליים אני הייתי מצביע רק עליו
__________________
|
|
|
|
|
11-09-10, 19:57
|
#7 |
|
Banned
|
אני לא רואה אותו מצליח לעשות ב1קר טר1ל אחרי סקוואט ודדליפט
שידאג קודם לעשות סקוואטים מלאים. |
|
|
|
|
11-09-10, 20:03
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
ידידי היקר בדיוק חזרתי מאימון רגליים וכתפיים הלך ככה
סקוואטים מלאים לריצפה עם שמירה של חבר 85 ק"ג 5 חזרות 4 סטים דדליפט 4 סטים 100 ק"ג 6 חזרות ואחרי זה דרופ אחד בלאנג'ים וזהו.. היה כבבבד קששה משו אש.. הקושי הולך עכשיו.. אחרי אימון שתיתי חלבון עכשיו חזרתי ואני דופק פסטה ובשר אדוום :-) ובקשר למה שאמרת לקריאה,אני משתדל לקרוא הרבה מאמרים ואני לא מסתמך על המאמרים הבסיסים שיש בישראל בודי אני קורא גם ***אני ארצח אותך דניאל*** אבל אולי תוכל לתת לי מאמר ממש טוב? כי אני לא מסתדר עם ספר של ריפטו וכו' למרות שאני אנגלית 5 יחידות,אבל אני לא אבין כלום... נערך לאחרונה על ידי hypertrophy, 11-09-10 בשעה 20:06. |
|
|
|
|
11-09-10, 20:27
|
#9 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
עם עשית 4x5 סימן שהסקואט לא קשה לך תעשה 3x5 אקרוס דדליפט אחרי סקואט? 4x5? ממש לא אחרי סקואט כבד דדליפט עושים 1x5 5 חזרות סט אחד בשביל מה לעשות דרופ סט בלאנגים? מה זה מועיל? |
|
|
|
|
|
11-09-10, 20:29
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ולאנג'ים כי לא עשיתי מכונה אני מגוון בתרגיל אחרון מכונה\לג פרס\ לאנגים וכו'... ומה ניראה לך אימון רגליים שלי יהיה מורכב מ4 סטים?! חחחחח |
|
|
|
|
|
11-09-10, 20:31
|
#11 | |
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
11-09-10, 20:32
|
#12 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
זה שאתה מרגיש שזה קורע תשריר זה לא אומר שזה מועיל בכללי כמו שאמרו ברגע שתגיע למשקלי עבודה נורמלי בסקואט הרגלים יגדלו.. 80 קילו זה משקל נוצה בסקואט |
|
|
|
|
|
11-09-10, 20:41
|
#13 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אני מרגיש שדרופסט גורם לי להתחבר ל"אני הפנימי" שלי וע"י כך להיות יותר נחמד לזולת. ההרגשה שך היא לא אינדקציה לכלום כשתעשה סקוואט אקרוס בלי "שמירה וחיבוק" מחבר אתה תראה איך גם 3 סטים מספיקים. אתה צריך להפנים שאין לך חצי מושג באימונים, עד אז באמת אין טעם להתווכח איתך. |
|
|
|
|
|
11-09-10, 20:44
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
עם אין טעם אז תפסיק להתווכח
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| אימון רגליים ללא שימוש בכפות רגליים | ניר.מ. | פיתוח גוף-כללי | 4 | 22-07-09 12:00 |
| אימון רגליים וגב באותו אימון | sphinx19867 | אימונים | 6 | 20-05-09 20:39 |
| אימון רגליים \\ גב | P-a-n-1-c | אימונים | 22 | 02-12-07 16:55 |
| אימון רגליים... | Tal67 | אימונים | 19 | 01-08-07 23:30 |
| אימון רגליים | sason | אימונים | 16 | 12-04-07 22:28 |
תצוגה עם הדגמה
