ציטוט:
פורסם במקור על ידי daniel maron
ידידי היקר בדיוק חזרתי מאימון רגליים וכתפיים הלך ככה
סקוואטים מלאים לריצפה עם שמירה של חבר 85 ק"ג 5 חזרות 4 סטים
דדליפט 4 סטים 100 ק"ג 6 חזרות
ואחרי זה דרופ אחד בלאנג'ים וזהו.. היה כבבבד קששה משו אש.. הקושי הולך עכשיו.. אחרי אימון שתיתי חלבון עכשיו חזרתי ואני דופק פסטה ובשר אדוום :-)
ובקשר למה שאמרת לקריאה,אני משתדל לקרוא הרבה מאמרים ואני לא מסתמך על המאמרים הבסיסים שיש בישראל בודי אני קורא גם ***אני ארצח אותך דניאל*** אבל אולי תוכל לתת לי מאמר ממש טוב? כי אני לא מסתדר עם ספר של ריפטו וכו' למרות שאני אנגלית 5 יחידות,אבל אני לא אבין כלום...
|
לא טוב..
עם עשית 4x5 סימן שהסקואט לא קשה לך
תעשה 3x5 אקרוס
דדליפט אחרי סקואט? 4x5? ממש לא
אחרי סקואט כבד דדליפט עושים 1x5
5 חזרות סט אחד
בשביל מה לעשות דרופ סט בלאנגים? מה זה מועיל?
11-09-10, 20:27
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות