|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
11-09-10, 20:03
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
ידידי היקר בדיוק חזרתי מאימון רגליים וכתפיים הלך ככה
סקוואטים מלאים לריצפה עם שמירה של חבר 85 ק"ג 5 חזרות 4 סטים דדליפט 4 סטים 100 ק"ג 6 חזרות ואחרי זה דרופ אחד בלאנג'ים וזהו.. היה כבבבד קששה משו אש.. הקושי הולך עכשיו.. אחרי אימון שתיתי חלבון עכשיו חזרתי ואני דופק פסטה ובשר אדוום :-) ובקשר למה שאמרת לקריאה,אני משתדל לקרוא הרבה מאמרים ואני לא מסתמך על המאמרים הבסיסים שיש בישראל בודי אני קורא גם ***אני ארצח אותך דניאל*** אבל אולי תוכל לתת לי מאמר ממש טוב? כי אני לא מסתדר עם ספר של ריפטו וכו' למרות שאני אנגלית 5 יחידות,אבל אני לא אבין כלום... נערך לאחרונה על ידי hypertrophy, 11-09-10 בשעה 20:06. |
|
|
|
11-09-10, 20:27
|
#2 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
עם עשית 4x5 סימן שהסקואט לא קשה לך תעשה 3x5 אקרוס דדליפט אחרי סקואט? 4x5? ממש לא אחרי סקואט כבד דדליפט עושים 1x5 5 חזרות סט אחד בשביל מה לעשות דרופ סט בלאנגים? מה זה מועיל? |
|
|
|
|
|
11-09-10, 20:29
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ולאנג'ים כי לא עשיתי מכונה אני מגוון בתרגיל אחרון מכונה\לג פרס\ לאנגים וכו'... ומה ניראה לך אימון רגליים שלי יהיה מורכב מ4 סטים?! חחחחח |
|
|
|
|
|
11-09-10, 20:31
|
#4 | |
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
11-09-10, 20:32
|
#5 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
זה שאתה מרגיש שזה קורע תשריר זה לא אומר שזה מועיל בכללי כמו שאמרו ברגע שתגיע למשקלי עבודה נורמלי בסקואט הרגלים יגדלו.. 80 קילו זה משקל נוצה בסקואט |
|
|
|
|
|
11-09-10, 20:41
|
#6 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אני מרגיש שדרופסט גורם לי להתחבר ל"אני הפנימי" שלי וע"י כך להיות יותר נחמד לזולת. ההרגשה שך היא לא אינדקציה לכלום כשתעשה סקוואט אקרוס בלי "שמירה וחיבוק" מחבר אתה תראה איך גם 3 סטים מספיקים. אתה צריך להפנים שאין לך חצי מושג באימונים, עד אז באמת אין טעם להתווכח איתך. |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| אימון רגליים ללא שימוש בכפות רגליים | ניר.מ. | פיתוח גוף-כללי | 4 | 22-07-09 12:00 |
| אימון רגליים וגב באותו אימון | sphinx19867 | אימונים | 6 | 20-05-09 20:39 |
| אימון רגליים \\ גב | P-a-n-1-c | אימונים | 22 | 02-12-07 16:55 |
| אימון רגליים... | Tal67 | אימונים | 19 | 01-08-07 23:30 |
| אימון רגליים | sason | אימונים | 16 | 12-04-07 22:28 |
תצוגה עם הדגמה
