סירטון אימונים וקצת פוזינג פעם ראשונה!!! - Page 2

tal_s · 18-12-09, 02:27

...........

goro · 18-12-09, 02:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי fantast1c :)

אתה הבנאדם השני שאומר את זה ולא מסביר למה
אני רוצה לדעת באיזה תרגילים ומה לא בסדר, העלתי את זה לקבל ביקורת ולתקן מה שצריך..

לג פרס זה רע בכללי, טווח מלא

למה לעזזאל אתה לוחץ בנצ' בסמית מאשין ?

החתירה עם המשקולת לא טוב. הגב צריך להיות יותר מקביל לרצפה, והכתף לא זזה מהמקום במשיכה, למשוך צמוד לגוף

אתה לא שובר מקביל בסקווט
אתה לא סגור על איזה סקווט אתה עושה lb או hb

הבנט אובר לא טוב, צריך להתבצע מהרצפה ללא זיוף עם הגב, וגב מקביל לרצפה

למה החגורה ? אתה לא יודע מה היא עושה ? ואתה לא יודע להשתמש בה...

שמע אתה טוב בלערוך סרטים לפחות

אם אתה רוצה להיות רציני תתאמן ss

Scylla · 18-12-09, 04:53

אני אהיה הראשון שאגיב תגובה נורמלית אז תיקח אותה ברצינות לעומת השאר-

1. אתה בן 15 ולא בן 20+ עם ותק אימונים + בגרות והשקעה - מנטלית וכלכלית, שדרושים לתחום. ביחס למצב ההשקעה שלך יפה מאוד ואתה בדרך הנכונה.
2. נכון, אתה לא מר עולם, בלשון המעטה, אבל חצי מהאנשים כאן שמתחבאים מאחורי המחשב לא גדולים במיוחד, חוץ מאלה שהעלו תמונות וניתן לראות. אבל זה עניין של ותק+השקעה באפיקים הנכונים בפיתוח גוף.
3. אמרת שעשית בנץ' בסמית' כי החופשי היה תפוס אז לא נעיר על זה. פשוט עדיף להמתין מאשר להתפשר בתרגיל.
4. יפה שאתה עושה סקוואט חופשי. הייתי ממליץ לחפש סרטונים ולתת דגש לטכניקה, יש מקום לרדת עוד קצת (אתה יורד סה"כ סביר, לא כמו רוב הליצנים) ולתת דגש להיפ דרייב (תחפש מה זה)
5. תזונה תזונה תזונה. אתה לא שחיף-תמידי, אבל בעתיד אתה תבין כמה תזונה היא חשובה וכמה שווה להשקיע בתחום הזה.
6. יש 2 דרכים לעשות בנט אובר, שאני מכיר, אני עושה כמוך וזה בסדר גמור.
7. חתירה עם משקולת גם בסדר. לא כל חתירה חייבת להיות גב מקביל לרצפה. אני אישית מבצע מסור שהגב מקביל לרצפה אבל זה לא חד משמעי. במשקלים כבדים לא קיימת החיה הזאת לא לזייף מהגב, רצוי לשמור על טכניקה סבירה ולא להסתמך על הגב.
8. חגורה נותנת כוח בשורה התחתונה, לא בשביל לשמור על הגב, אלא בשביל לשמור על הגוף מכווץ ו"דרוך". אני לא רואה טעם להשתמש בבנט אובר, לפחות אצלי.

בהצלחה.

dethMAN · 18-12-09, 09:47

רואים שאתה אוהב את הספורט ויש לך מוטיבציה מעולה להצליח...
אתה במצב טוב לנער בן 15... תמשיך ככה אתה בדרך הנכונה.

Locke · 18-12-09, 10:16

אני אישית לא מבין מה כולם מנתפלים עליך.
סכ"ה הבנט-אובר היה טוב, הסקוואט לא כל כך רואים אם שברת מקביל או לא, אבל זה נראה כאילו ירדת 90 או בסנטימ אחד יותר מ90, אם אתה יכול תרד עוד קצת(למרות שאולי כן שברת מקביל פשוט אי אפשר לראות מהזווית), בסכ"ה לחצי שנה אימונים זה בסדר גמור.
כמו שאמרו לך כבר פעם הבאה שהבנץ תפוס או שתכנס ביחד או שתחכה, מסור זה מקביל לריצפה.

בהצלחה בהמשך...

הא ושכחתי להגיד, שזה כן מאוד חשוב משקלים, אלה אם כן אתה רוצה לירות לעצמך ברגל, אז תתחיל לצבור משקלים.

hasman90 · 18-12-09, 11:37

למה אתה שם חגורה????
ולמה לחיצות חזה בסמיט?
והמסור מבוצע גרוע

shay_323 · 18-12-09, 12:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי goro

שיר נחמד וקליפ נחמד (מבחינת מעברים)

פשוט היה צריך דוגמן אחר

א. שיש לו מאסה
ב. שמתאמן עם משקל סביר
ג. שמתאמן בטכניקה נכונה

בהצלחה איש יקר

לא היה אפשר לסכם את זה יותר טוב

Fantast1c :) · 18-12-09, 12:21

תודה למי שהגיב תגובות רציניות, בקשר לליצנים... אתם לא שווים את זה שאני יתיחס ביכלל..

Scylla תודה על הטיפים אני יקרא וינסה לתקן

רק לא הבנתי משהוא אני עושה ab עכשיו וכמה אמרו פה לעשות ss למה? ואם אין לי אפשרות יש תחליף לss?

galSH · 18-12-09, 12:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי locke

סכ"ה הבנט-אובר היה טוב

כדאי לך ללמוד איך מבצעים חתירה.

LiLSauce · 18-12-09, 12:49

טוב אנשים בואו נכנס לפרופורציות, בסדר?
קודם כל הוא נחשב מתחיל לכל דבר, אז תפסיקו לשפוט ולבקר אותו כאילו הוא מקצוען (אתם יודעים לומדים גם עם הזמן).
סוגיית השיר - אז מה אם הוא ישן? ישן זה הכי אחי (איש איש באמונתו יחייה ועל טעם ועל ריח).
משקלי עבודה - כמו שאמרתי הוא מתחיל (גם האיש החזק בעולם התחיל מ-0).
ביצוע תרגילים - וואלה אישית אני התחלתי יותר גרוע אז אין לי מה לומר.
עניין הבנץ' בסמית' ממש פתטי, מי שאוהב לעבוד בסמית' שיעשה את זה. מי אמר שעבודה על חזה בבנץ' פרס יותר יעילה לשריר חזה ספציפי מאשר הסמית'? בוא תוכיח.
מעלה הסרטון - בהצלחה בהמשך, כל הכבוד על היוזמה.
שבת שלום, sauce.

eyalamzleg · 18-12-09, 12:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי scylla

אני אהיה הראשון שאגיב תגובה נורמלית אז תיקח אותה ברצינות לעומת השאר-

1. אתה בן 15 ולא בן 20+ עם ותק אימונים + בגרות והשקעה - מנטלית וכלכלית, שדרושים לתחום. ביחס למצב ההשקעה שלך יפה מאוד ואתה בדרך הנכונה.
2. נכון, אתה לא מר עולם, בלשון המעטה, אבל חצי מהאנשים כאן שמתחבאים מאחורי המחשב לא גדולים במיוחד, חוץ מאלה שהעלו תמונות וניתן לראות. אבל זה עניין של ותק+השקעה באפיקים הנכונים בפיתוח גוף.
3. אמרת שעשית בנץ' בסמית' כי החופשי היה תפוס אז לא נעיר על זה. פשוט עדיף להמתין מאשר להתפשר בתרגיל.
4. יפה שאתה עושה סקוואט חופשי. הייתי ממליץ לחפש סרטונים ולתת דגש לטכניקה, יש מקום לרדת עוד קצת (אתה יורד סה"כ סביר, לא כמו רוב הליצנים) ולתת דגש להיפ דרייב (תחפש מה זה)
5. תזונה תזונה תזונה. אתה לא שחיף-תמידי, אבל בעתיד אתה תבין כמה תזונה היא חשובה וכמה שווה להשקיע בתחום הזה.
6. יש 2 דרכים לעשות בנט אובר, שאני מכיר, אני עושה כמוך וזה בסדר גמור.
7. חתירה עם משקולת גם בסדר. לא כל חתירה חייבת להיות גב מקביל לרצפה. אני אישית מבצע מסור שהגב מקביל לרצפה אבל זה לא חד משמעי. במשקלים כבדים לא קיימת החיה הזאת לא לזייף מהגב, רצוי לשמור על טכניקה סבירה ולא להסתמך על הגב.
8. חגורה נותנת כוח בשורה התחתונה, לא בשביל לשמור על הגב, אלא בשביל לשמור על הגוף מכווץ ו"דרוך". אני לא רואה טעם להשתמש בבנט אובר, לפחות אצלי.

בהצלחה.

הוא בכלל לא עושה סקוואט הוא מכופף ברכיים מתי תבינו שסקוואט זאת לא תנועה שמתחילה בברך זה הדבר הראשון שצריכים לדעת כמתחילים לעשות סקוואטים ועצוב שרוב אנשים פה ש"עושים סקוואט" לא יודעים את זה ועוד יותר עצוב שהם מבקרים טכניקה[לא דבר עליך ספציפית...]

avishav1 · 18-12-09, 12:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי lilsauce

טוב אנשים בואו נכנס לפרופורציות, בסדר?
קודם כל הוא נחשב מתחיל לכל דבר, אז תפסיקו לשפוט ולבקר אותו כאילו הוא מקצוען (אתם יודעים לומדים גם עם הזמן).
סוגיית השיר - אז מה אם הוא ישן? ישן זה הכי אחי (איש איש באמונתו יחייה ועל טעם ועל ריח).
משקלי עבודה - כמו שאמרתי הוא מתחיל (גם האיש החזק בעולם התחיל מ-0).
ביצוע תרגילים - וואלה אישית אני התחלתי יותר גרוע אז אין לי מה לומר.
עניין הבנץ' בסמית' ממש פתטי, מי שאוהב לעבוד בסמית' שיעשה את זה. מי אמר שעבודה על חזה בבנץ' פרס יותר יעילה לשריר חזה ספציפי מאשר הסמית'? בוא תוכיח.מעלה הסרטון - בהצלחה בהמשך, כל הכבוד על היוזמה.
שבת שלום, sauce.

זה ידוע שעבודה חופשית הרבה יותר טובה מעבודה במכונה וזאת עובדה.

Locke · 18-12-09, 13:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי galsh

כדאי לך ללמוד איך מבצעים חתירה.

אני למדתי גבר, כנראה שאתה זה שצריך ללמוד

goro · 18-12-09, 13:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי scylla

אני אהיה הראשון שאגיב תגובה נורמלית אז תיקח אותה ברצינות לעומת השאר-

1. אתה בן 15 ולא בן 20+ עם ותק אימונים + בגרות והשקעה - מנטלית וכלכלית, שדרושים לתחום. ביחס למצב ההשקעה שלך יפה מאוד ואתה בדרך הנכונה.
2. נכון, אתה לא מר עולם, בלשון המעטה, אבל חצי מהאנשים כאן שמתחבאים מאחורי המחשב לא גדולים במיוחד, חוץ מאלה שהעלו תמונות וניתן לראות. אבל זה עניין של ותק+השקעה באפיקים הנכונים בפיתוח גוף.
3. אמרת שעשית בנץ' בסמית' כי החופשי היה תפוס אז לא נעיר על זה. פשוט עדיף להמתין מאשר להתפשר בתרגיל.
4. יפה שאתה עושה סקוואט חופשי. הייתי ממליץ לחפש סרטונים ולתת דגש לטכניקה, יש מקום לרדת עוד קצת (אתה יורד סה"כ סביר, לא כמו רוב הליצנים) ולתת דגש להיפ דרייב (תחפש מה זה)
5. תזונה תזונה תזונה. אתה לא שחיף-תמידי, אבל בעתיד אתה תבין כמה תזונה היא חשובה וכמה שווה להשקיע בתחום הזה.
6. יש 2 דרכים לעשות בנט אובר, שאני מכיר, אני עושה כמוך וזה בסדר גמור.
7. חתירה עם משקולת גם בסדר. לא כל חתירה חייבת להיות גב מקביל לרצפה. אני אישית מבצע מסור שהגב מקביל לרצפה אבל זה לא חד משמעי. במשקלים כבדים לא קיימת החיה הזאת לא לזייף מהגב, רצוי לשמור על טכניקה סבירה ולא להסתמך על הגב.
8. חגורה נותנת כוח בשורה התחתונה, לא בשביל לשמור על הגב, אלא בשביל לשמור על הגוף מכווץ ו"דרוך". אני לא רואה טעם להשתמש בבנט אובר, לפחות אצלי.

בהצלחה.

סילה אתה הורג אותי כל הודעה מחדש

הוא יורד בסדר בסקווט לא כמו שאר הליצנים ???? - הוא יורד כמו כל ליצן ממוצע
הבנט אובר שלו (וגם שלך) מחורבן, יש רק דרך אחת לעשות בנט אובר, כמו שגלן פנדלי אומר, כל חזרה מהרצפה
והחגורה לא גורמת לך להיות "דרוך", היא רק גורמת ללחץ תוך בטני

כמה עוד תבלבלו בביצים ?

or 17 · 18-12-09, 13:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי locke

אני למדתי גבר, כנראה שאתה זה שצריך ללמוד

אתה סתם ע-רס.

שו מה שלומך יתותח .

tal_s · 18-12-09, 13:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי LiLSauce

טוב אנשים בואו נכנס לפרופורציות, בסדר?
קודם כל הוא נחשב מתחיל לכל דבר, אז תפסיקו לשפוט ולבקר אותו כאילו הוא מקצוען (אתם יודעים לומדים גם עם הזמן).
סוגיית השיר - אז מה אם הוא ישן? ישן זה הכי אחי (איש איש באמונתו יחייה ועל טעם ועל ריח).
משקלי עבודה - כמו שאמרתי הוא מתחיל (גם האיש החזק בעולם התחיל מ-0).
ביצוע תרגילים - וואלה אישית אני התחלתי יותר גרוע אז אין לי מה לומר.
עניין הבנץ' בסמית' ממש פתטי, מי שאוהב לעבוד בסמית' שיעשה את זה. מי אמר שעבודה על חזה בבנץ' פרס יותר יעילה לשריר חזה ספציפי מאשר הסמית'? בוא תוכיח.
מעלה הסרטון - בהצלחה בהמשך, כל הכבוד על היוזמה.
שבת שלום, sauce.

כל זה היה טוב ויפה אם הוא לא היה מעלה סרטון..
שאני רואה סרטון של שחיף שמרים משקלי נוצה ועוד בטכניקה לא טובה.. שלא נדבר על העובדה שהוא עוד מצלם את עצמו הולך למכון ומוריד את הסוודר כאילו הוא מינימום frank mcgrath

**obzion** · 18-12-09, 14:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי locke

אני למדתי גבר, כנראה שאתה זה שצריך ללמוד

נראה לי שכדאי שתקשיב למה שאנשים חכמים ממך אומרים.

Fantast1c :) · 18-12-09, 14:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tal_s

כל זה היה טוב ויפה אם הוא לא היה מעלה סרטון..
שאני רואה סרטון של שחיף שמרים משקלי נוצה ועוד בטכניקה לא טובה.. שלא נדבר על העובדה שהוא עוד מצלם את עצמו הולך למכון ומוריד את הסוודר כאילו הוא מינימום frank mcgrath

תאמת לקחתי את הראיון מהסירטון שלו

אחי אתה לוקח את זה קשה מידי נכון זה לא סירטון ברמה עולמית
אבל סתם היה באלי להכין, ראיתי פה לא מיזמן איזה מישהוא בן 18 פירסם תמונות + סירטון שלו שהוא בן 15 אז סתם היה באלי גם לעשות..
וכשאני יהיה בן 18 אני יפרסם תסירטון שוב וניצחק על זה ביחד

אנדרוליזם · 18-12-09, 14:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי goro

הבנט אובר לא טוב, צריך להתבצע מהרצפה ללא זיוף עם הגב, וגב מקביל לרצפה

פנדלי רוו זה לא בנט הובר רוו.

galSH · 18-12-09, 14:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי locke

אני למדתי גבר, כנראה שאתה זה שצריך ללמוד

אני מרחם על הגב שלך.

ציטוט:

פורסם במקור על ידי lilsauce

משקלי עבודה - כמו שאמרתי הוא מתחיל (גם האיש החזק בעולם התחיל מ-0).

סתם כי אני קטנוני, אנדי בולטון (כרגע מחזיק בשיא העולם בדדליפט) משך בפעם הראשונה שלו 300 קילו.

18-12-09, 04:53	#23
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	אני אהיה הראשון שאגיב תגובה נורמלית אז תיקח אותה ברצינות לעומת השאר- 1. אתה בן 15 ולא בן 20+ עם ותק אימונים + בגרות והשקעה - מנטלית וכלכלית, שדרושים לתחום. ביחס למצב ההשקעה שלך יפה מאוד ואתה בדרך הנכונה. 2. נכון, אתה לא מר עולם, בלשון המעטה, אבל חצי מהאנשים כאן שמתחבאים מאחורי המחשב לא גדולים במיוחד, חוץ מאלה שהעלו תמונות וניתן לראות. אבל זה עניין של ותק+השקעה באפיקים הנכונים בפיתוח גוף. 3. אמרת שעשית בנץ' בסמית' כי החופשי היה תפוס אז לא נעיר על זה. פשוט עדיף להמתין מאשר להתפשר בתרגיל. 4. יפה שאתה עושה סקוואט חופשי. הייתי ממליץ לחפש סרטונים ולתת דגש לטכניקה, יש מקום לרדת עוד קצת (אתה יורד סה"כ סביר, לא כמו רוב הליצנים) ולתת דגש להיפ דרייב (תחפש מה זה) 5. תזונה תזונה תזונה. אתה לא שחיף-תמידי, אבל בעתיד אתה תבין כמה תזונה היא חשובה וכמה שווה להשקיע בתחום הזה. 6. יש 2 דרכים לעשות בנט אובר, שאני מכיר, אני עושה כמוך וזה בסדר גמור. 7. חתירה עם משקולת גם בסדר. לא כל חתירה חייבת להיות גב מקביל לרצפה. אני אישית מבצע מסור שהגב מקביל לרצפה אבל זה לא חד משמעי. במשקלים כבדים לא קיימת החיה הזאת לא לזייף מהגב, רצוי לשמור על טכניקה סבירה ולא להסתמך על הגב. 8. חגורה נותנת כוח בשורה התחתונה, לא בשביל לשמור על הגב, אלא בשביל לשמור על הגוף מכווץ ו"דרוך". אני לא רואה טעם להשתמש בבנט אובר, לפחות אצלי. בהצלחה. __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

18-12-09, 09:47	#24
dethMAN אני תותח,אתם יודעים שאני תותח? כי אם לא אז תדעו שאני תותח, הא אני גם תותח תאריך הצטרפות: Dec 2007 צפה באלבומי התמונות של dethMAN הודעות: 3,117 גיל:: 21 עוסק ב:: אזרח :)	רואים שאתה אוהב את הספורט ויש לך מוטיבציה מעולה להצליח... אתה במצב טוב לנער בן 15... תמשיך ככה אתה בדרך הנכונה. __________________

18-12-09, 11:37	#26
hasman90 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של hasman90 הודעות: 1,481 גיל:: 20 חדר כושר: בצבא כרגע בקושי מתאמן	למה אתה שם חגורה???? ולמה לחיצות חזה בסמיט? והמסור מבוצע גרוע __________________ If you dont use it,you lose it מדריך כושר מוסמך מטעם וינגייט

18-12-09, 12:49	#30
LiLSauce חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של LiLSauce הודעות: 629 כללי:: Maor Nechemia AKA LiL Sauce גיל:: 21 עוסק ב:: Personal Trainer \ Israelbody Staff חדר כושר: Holmes Place Modi`in	טוב אנשים בואו נכנס לפרופורציות, בסדר? קודם כל הוא נחשב מתחיל לכל דבר, אז תפסיקו לשפוט ולבקר אותו כאילו הוא מקצוען (אתם יודעים לומדים גם עם הזמן). סוגיית השיר - אז מה אם הוא ישן? ישן זה הכי אחי (איש איש באמונתו יחייה ועל טעם ועל ריח). משקלי עבודה - כמו שאמרתי הוא מתחיל (גם האיש החזק בעולם התחיל מ-0). ביצוע תרגילים - וואלה אישית אני התחלתי יותר גרוע אז אין לי מה לומר. עניין הבנץ' בסמית' ממש פתטי, מי שאוהב לעבוד בסמית' שיעשה את זה. מי אמר שעבודה על חזה בבנץ' פרס יותר יעילה לשריר חזה ספציפי מאשר הסמית'? בוא תוכיח. מעלה הסרטון - בהצלחה בהמשך, כל הכבוד על היוזמה. שבת שלום, sauce. __________________ SauceStyle

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
פעם ראשונה מעלה פה-8 חודשי אימונים!	גבריאל	גלריות הגולשים	10	08-11-09 12:52
בקשה, סירטון פוזינג	אנדרוליזם	פיתוח גוף תחרותי	4	18-08-09 22:27
תכנית אימונים ראשונה שלי	Some1FromTheHell	אימונים	2	22-05-09 18:21
סירטון פוזינג שלי	ahtung	גלריות הגולשים	44	25-01-08 01:51

18-12-09, 02:27	#21
tal_s חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של tal_s הודעות: 1,768 גיל:: 18 חדר כושר: גו-אקטיב	...........

18-12-09, 10:16	#25
Locke חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של Locke הודעות: 608	אני אישית לא מבין מה כולם מנתפלים עליך. סכ"ה הבנט-אובר היה טוב, הסקוואט לא כל כך רואים אם שברת מקביל או לא, אבל זה נראה כאילו ירדת 90 או בסנטימ אחד יותר מ90, אם אתה יכול תרד עוד קצת(למרות שאולי כן שברת מקביל פשוט אי אפשר לראות מהזווית), בסכ"ה לחצי שנה אימונים זה בסדר גמור. כמו שאמרו לך כבר פעם הבאה שהבנץ תפוס או שתכנס ביחד או שתחכה, מסור זה מקביל לריצפה. בהצלחה בהמשך... הא ושכחתי להגיד, שזה כן מאוד חשוב משקלים, אלה אם כן אתה רוצה לירות לעצמך ברגל, אז תתחיל לצבור משקלים.

18-12-09, 12:21	#28
Fantast1c :) חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של Fantast1c :) הודעות: 185 גיל:: 17	תודה למי שהגיב תגובות רציניות, בקשר לליצנים... אתם לא שווים את זה שאני יתיחס ביכלל.. Scylla תודה על הטיפים אני יקרא וינסה לתקן רק לא הבנתי משהוא אני עושה ab עכשיו וכמה אמרו פה לעשות ss למה? ואם אין לי אפשרות יש תחליף לss?