תמונות מהמשך החיטוב במכון

oRis · 30-05-10, 22:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי deadlift

חזה נדיר,וגב בנזונה.
אגב,יש מצב אתה רושם בפורום את התפריט שלך? (אני מקווה שזה מהתפריט ולא מהדבר הזה ששהוא אמר ואמרת שאסור לדבר עליו בפורום.)
ישר כוח!

תפריט חיטוב מאוד פשוט

סה"כ חלבון: 256.7 גרם
סה"כ שומן: 20גרם
סה"כ פחמימות: 159.2 גרם
סה"כ סיבים תזונתיים: 12.7 גרם
סה"כ קלוריות: 1900+

בוקר : קוטג תנובה 250 גרם 0.5%
בנים : פסטרמה דלת שומן 200 גרם + 40 גרם פיריות אורז + 3 מלפפונים
צהריים : 250 גרם חזה עוף + 40גרם פיריות אורז + 3 מלפפונים
אחרי מכון כושר : כף וחצי הפקת חלבון
ערב : 250 גרם חזה ועף + 40 גרם פיריות אורז + 3 מלפפונים + כף שמן זית
לפני השינה - יוגר0%

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
תמונות+הערכת אחוז שומן+ התיעצות להמשך	DanD	גלריות הגולשים	22	24-02-10 20:52
תמונות מהמשך החיטוב oris ותמונה אחת שלי אם paruz	oRis	גלריות הגולשים	71	19-05-09 00:39
כמה תמונות מהמשך החיטוב וסירטון מצחיק שלי	oRis	גלריות הגולשים	43	15-05-08 18:25
בקשר להמשך החיטוב שלי Help :]	oRis	תזונה ותוספים	5	09-05-07 01:18
תמונות מהמשך החיטוב...	kibinimat	גלריות הגולשים	34	20-09-06 15:14