|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
26-03-10, 09:06
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לא מאמנים רק חזה ויד... מאמנים את כול הגוף
בשביל לעשות את זה (אם אתה רזה) אתה צריך להיכנס לתקופת מסה שבא אתה נמצא על מאזן קלורי חיובי( שאתה מכניס יותר קלוריות יותר ממה שאתה מוציא) להתאמן בטווח של 5-12 חזרות עד שאתה מגיע ל17% שומן ככה ואז מחטבים (מאזן קלורי שלילי-זה שאתה מוציא יותר קלוריות ממה שאתה מכניס) ואז אתה יורד באחוזי שומן וקצת בשריר
__________________
בן 15 
|
|
|
|
26-03-10, 18:19
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
להתנפח זה סתם ביטוי אתה יכול להיות שמן בלי טיפת מסת שריר ולהראות מנופח אז אני לא כל כך מבין מה השאלה, אם אתה רוצה לגדול במסת שריר תתחיל להתאמן בתוכנית טובה ומורכבת עם תרגילים כגון דדליפט סקוואט וכדומה תוסיף לזה תזונה נכונה ומרובה עם דגש על מרובה, ואתה תראה שעם הזמן אתה תתחיל פשוט לגדול, המסת שריר בגוף שלך תגדל, זאת הכוונה להתנפח, ואתה יכול להיות מנופח עם 17 אחוז שומן או עם 4 אחוז שומן הכול תלוי בך ובשלב בו אתה נמצא.
__________________
|
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| כמות חלבונים מומלצת ליום בכדי להתנפח | hutcruchi | תזונה ותוספים | 11 | 16-12-09 15:18 |
| שאלה|אני רוצה להתנפח | almog262 | פיתוח גוף-כללי | 16 | 13-12-09 09:54 |
| כמה זמן יקח לי להתנפח | נתנאל12 | אימונים | 15 | 16-09-09 03:13 |
| מפחד לאכול יותר מדי חלבון כי אני לא רוצה להתנפח.... | bundy | תזונה ותוספים | 11 | 22-02-09 01:00 |
| רוצה להתנפח | eladbi | תזונה ותוספים | 17 | 14-05-08 15:23 |
תצוגה עם הדגמה
