|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
31-12-09, 20:00
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אכלתי המון ארבל . הטכניקה של הדדליפט הייתה מצוינת יש לנו מדריכים מצוינים במכון שיודעים דדליפט אחד מהם זה אור ביטון ואין לי מושג למה כאב לי הגב בגלל זה מ50 קילו סקוואט ל82.5 קילו הספיק לי tal s מצפים לך חיים מדהימים |
|
|
|
|
31-12-09, 20:03
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
אם אתה משוכנע ב100 אחוז שהטכניקה שלך בדדליפט טובה אז תנסה לבדוק מה קורה עם הגב שלך,יכול להיות שיש משהו לא בסדר וזאת עליה יפה לסקוואט ,אבל אני מאמין שאתה יכול לעלות עוד יותר ומה זאת אומרת "אכלתי המון" ? אתה יודע כמה קלוריות אתה אוכל ביום ?ישבת פעם לחשב את זה ?
__________________
 לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
31-12-09, 20:15
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
1.אם אתה לא עולה במשקל גוף, תבנה תפריט ותעלה לפורום, אנחנו נעייץ לך אם הוא טוב או לא.
2.תעלה סירטונים של הטכניקה שלך (לא על משקל של פוסי אלא משקל שאתה מצליח ל-5 חזרות ואתה מתנשם כמו חמור מיוזע אחריו) ואנחנו ניתן לך ביקורת עליה. 3.תישן טוב! זה באמת מומלץ אימון שעבר לא ישנתי כל כל טוב (4 שעות) וחזרתי אחרי 12 שעות לימודים, לא הצלחתי להרים כלום... אין מצב שבתכנית כמו ss אתה נתקע במשקל כל כך מהר... זה פשוט לא יכול להיות! גם אם אתה תת תזונה בתכנית כזו אתה תתחזק, במידה ואתה עושה הכל נכון. אם אתה רציני ובאמת מיואש כבר ורוצה לעלות במסה והתחזק בתרגילים תעשה את מה שאמרתי לך. |
|
|
|
|
31-12-09, 20:32
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
סתם לדוגמא תחילת ss - 91 היום - 103 אני עשיתי ריסט לסקוואט עכשיו כמה זמן בתכנית וזה עבד .. הצלחתי להעלות עוד 12.5 קילו וגם היום הצלחתי בסופו של דבר לסיים תסט. אבל לא שברתי מקביל בכלל וגם בעליה עשיתי מאין סוג של גוד מורנינג פשוט הרגשתי שהיה לי קשה מדי והדדליפט באמת שאין לי מושג מה הולך עם זה.. בהתחלה הלך בסדר ולא היה ממש כאבים. אבל אני עובד בעבודה פיזית שאני צריך להתכופף ולהרים דברים חלק כבדים חלק לא ויוצא שזה יום אחרי אימון ופשוט הגב לא עומד בלחץ ולא יודע לגביכם אבל להתקע בתכנית של העלאת משקלים כל אימון אחרי חודשיים זה להתקע מהר? אני מוציא תסכול על התכנית מהיום כי לא הלך לי טוב בכלל עם התכנית. אבל אני לא יכול להמשיך עוד עם הדדליפט בתכנית . והטכניקה שלי הייתה טובה מאוד כל מדריך אמר לי שיש במכון בסקוואט גם מדריך שלומד קצת מכל נושא בתחום פאוור ליפטינג באדי בילדינג ועוד אמר לי על הסקוואט שלא להתסכל על משקל של אחרים כי להבדיל מאחרים יש לי טכניקה מאוד טובה וזה מה שמשנה אז אתם יכולים להבין למה אני מתוסכל שהגב שלי פשוט מתפרקעם אני עושה תדברים נכון והקטע הוא עם הגב התחתון הוא שלפני SS לא כאב לי .. וגם שהורדתי לשבועיים בתכנית את הדדליפט הגב התחתון הרגיש מצוין נערך לאחרונה על ידי 4roxe, 31-12-09 בשעה 20:39. |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| Ab - מה הלאה? | ADamL | אימונים | 5 | 05-05-09 13:52 |
| סיימתי גיינר, מה הלאה? | Soprano | תזונה ותוספים | 6 | 23-09-08 22:26 |
| ABCxAB איך הלאה? | alpha | אימונים | 0 | 25-11-07 16:49 |
| הלאה מכבייייייייייייי | kobiiakobi | פיתוח גוף-כללי | 13 | 11-11-07 20:35 |
| המצאת המאה או חרתאת המאה? | Moshe | אימונים | 41 | 30-09-07 20:40 |
תצוגה עם הדגמה
