סירטון אימונים וקצת פוזינג פעם ראשונה!!!

[goro]

פורסם במקור על ידי fantast1c :)

אתה הבנאדם השני שאומר את זה ולא מסביר למה
אני רוצה לדעת באיזה תרגילים ומה לא בסדר, העלתי את זה לקבל ביקורת ולתקן מה שצריך..

לג פרס זה רע בכללי, טווח מלא

למה לעזזאל אתה לוחץ בנצ' בסמית מאשין ?

החתירה עם המשקולת לא טוב. הגב צריך להיות יותר מקביל לרצפה, והכתף לא זזה מהמקום במשיכה, למשוך צמוד לגוף

אתה לא שובר מקביל בסקווט
אתה לא סגור על איזה סקווט אתה עושה lb או hb

הבנט אובר לא טוב, צריך להתבצע מהרצפה ללא זיוף עם הגב, וגב מקביל לרצפה

למה החגורה ? אתה לא יודע מה היא עושה ? ואתה לא יודע להשתמש בה...

שמע אתה טוב בלערוך סרטים לפחות

אם אתה רוצה להיות רציני תתאמן ss

[אנדרוליזם]

פורסם במקור על ידי goro

הבנט אובר לא טוב, צריך להתבצע מהרצפה ללא זיוף עם הגב, וגב מקביל לרצפה

פנדלי רוו זה לא בנט הובר רוו.

[goro]

פורסם במקור על ידי אנדרוליזם

פנדלי רוו זה לא בנט הובר רוו.

שניהם מבוצעים כל חזרה מהרצפה

[shay_323]

פורסם במקור על ידי goro

שיר נחמד וקליפ נחמד (מבחינת מעברים)

פשוט היה צריך דוגמן אחר

א. שיש לו מאסה
ב. שמתאמן עם משקל סביר
ג. שמתאמן בטכניקה נכונה

בהצלחה איש יקר

לא היה אפשר לסכם את זה יותר טוב

[Fantast1c :)]

http://www.youtube.com/watch?v=IO2xhZ8ZluU

למי שרוצה יש פה תקטע המלא של הגב בסוף
באיכות יותר טובה

[avishav1]

נחמד מאוד אחי אבל למה אתה עושה בנץ' בסמית? תעשה חופשי,הרבה יותר יעיל.
לדעתי אתה לא מבצע טוב את התרגיל "מסור" עד כמה שאני זוכר,לא חושב שככה עושים אותו.

יש עוד הרבה עבודה ותנסה לאכול יותר אחי..
בהצלחה!

[Fantast1c :)]

פורסם במקור על ידי avishav1

נחמד מאוד אחי אבל למה אתה עושה בנץ' בסמית? תעשה חופשי,הרבה יותר יעיל.
לדעתי אתה לא מבצע טוב את התרגיל "מסור" עד כמה שאני זוכר,לא חושב שככה עושים אותו.

יש עוד הרבה עבודה ותנסה לאכול יותר אחי..
בהצלחה!

תודה אחי
הבנץ בסמיט זה לא קבוע אחי אני לא טמבל..
רציתי לצלם והרגיל היה תפוס אז צילמיתי בסמיט

[Scylla]

אני אהיה הראשון שאגיב תגובה נורמלית אז תיקח אותה ברצינות לעומת השאר-

1. אתה בן 15 ולא בן 20+ עם ותק אימונים + בגרות והשקעה - מנטלית וכלכלית, שדרושים לתחום. ביחס למצב ההשקעה שלך יפה מאוד ואתה בדרך הנכונה.
2. נכון, אתה לא מר עולם, בלשון המעטה, אבל חצי מהאנשים כאן שמתחבאים מאחורי המחשב לא גדולים במיוחד, חוץ מאלה שהעלו תמונות וניתן לראות. אבל זה עניין של ותק+השקעה באפיקים הנכונים בפיתוח גוף.
3. אמרת שעשית בנץ' בסמית' כי החופשי היה תפוס אז לא נעיר על זה. פשוט עדיף להמתין מאשר להתפשר בתרגיל.
4. יפה שאתה עושה סקוואט חופשי. הייתי ממליץ לחפש סרטונים ולתת דגש לטכניקה, יש מקום לרדת עוד קצת (אתה יורד סה"כ סביר, לא כמו רוב הליצנים) ולתת דגש להיפ דרייב (תחפש מה זה)
5. תזונה תזונה תזונה. אתה לא שחיף-תמידי, אבל בעתיד אתה תבין כמה תזונה היא חשובה וכמה שווה להשקיע בתחום הזה.
6. יש 2 דרכים לעשות בנט אובר, שאני מכיר, אני עושה כמוך וזה בסדר גמור.
7. חתירה עם משקולת גם בסדר. לא כל חתירה חייבת להיות גב מקביל לרצפה. אני אישית מבצע מסור שהגב מקביל לרצפה אבל זה לא חד משמעי. במשקלים כבדים לא קיימת החיה הזאת לא לזייף מהגב, רצוי לשמור על טכניקה סבירה ולא להסתמך על הגב.
8. חגורה נותנת כוח בשורה התחתונה, לא בשביל לשמור על הגב, אלא בשביל לשמור על הגוף מכווץ ו"דרוך". אני לא רואה טעם להשתמש בבנט אובר, לפחות אצלי.

בהצלחה.

[eyalamzleg]

פורסם במקור על ידי scylla

אני אהיה הראשון שאגיב תגובה נורמלית אז תיקח אותה ברצינות לעומת השאר-

1. אתה בן 15 ולא בן 20+ עם ותק אימונים + בגרות והשקעה - מנטלית וכלכלית, שדרושים לתחום. ביחס למצב ההשקעה שלך יפה מאוד ואתה בדרך הנכונה.
2. נכון, אתה לא מר עולם, בלשון המעטה, אבל חצי מהאנשים כאן שמתחבאים מאחורי המחשב לא גדולים במיוחד, חוץ מאלה שהעלו תמונות וניתן לראות. אבל זה עניין של ותק+השקעה באפיקים הנכונים בפיתוח גוף.
3. אמרת שעשית בנץ' בסמית' כי החופשי היה תפוס אז לא נעיר על זה. פשוט עדיף להמתין מאשר להתפשר בתרגיל.
4. יפה שאתה עושה סקוואט חופשי. הייתי ממליץ לחפש סרטונים ולתת דגש לטכניקה, יש מקום לרדת עוד קצת (אתה יורד סה"כ סביר, לא כמו רוב הליצנים) ולתת דגש להיפ דרייב (תחפש מה זה)
5. תזונה תזונה תזונה. אתה לא שחיף-תמידי, אבל בעתיד אתה תבין כמה תזונה היא חשובה וכמה שווה להשקיע בתחום הזה.
6. יש 2 דרכים לעשות בנט אובר, שאני מכיר, אני עושה כמוך וזה בסדר גמור.
7. חתירה עם משקולת גם בסדר. לא כל חתירה חייבת להיות גב מקביל לרצפה. אני אישית מבצע מסור שהגב מקביל לרצפה אבל זה לא חד משמעי. במשקלים כבדים לא קיימת החיה הזאת לא לזייף מהגב, רצוי לשמור על טכניקה סבירה ולא להסתמך על הגב.
8. חגורה נותנת כוח בשורה התחתונה, לא בשביל לשמור על הגב, אלא בשביל לשמור על הגוף מכווץ ו"דרוך". אני לא רואה טעם להשתמש בבנט אובר, לפחות אצלי.

בהצלחה.

הוא בכלל לא עושה סקוואט הוא מכופף ברכיים מתי תבינו שסקוואט זאת לא תנועה שמתחילה בברך זה הדבר הראשון שצריכים לדעת כמתחילים לעשות סקוואטים ועצוב שרוב אנשים פה ש"עושים סקוואט" לא יודעים את זה ועוד יותר עצוב שהם מבקרים טכניקה[לא דבר עליך ספציפית...]

[goro]

פורסם במקור על ידי scylla

אני אהיה הראשון שאגיב תגובה נורמלית אז תיקח אותה ברצינות לעומת השאר-

1. אתה בן 15 ולא בן 20+ עם ותק אימונים + בגרות והשקעה - מנטלית וכלכלית, שדרושים לתחום. ביחס למצב ההשקעה שלך יפה מאוד ואתה בדרך הנכונה.
2. נכון, אתה לא מר עולם, בלשון המעטה, אבל חצי מהאנשים כאן שמתחבאים מאחורי המחשב לא גדולים במיוחד, חוץ מאלה שהעלו תמונות וניתן לראות. אבל זה עניין של ותק+השקעה באפיקים הנכונים בפיתוח גוף.
3. אמרת שעשית בנץ' בסמית' כי החופשי היה תפוס אז לא נעיר על זה. פשוט עדיף להמתין מאשר להתפשר בתרגיל.
4. יפה שאתה עושה סקוואט חופשי. הייתי ממליץ לחפש סרטונים ולתת דגש לטכניקה, יש מקום לרדת עוד קצת (אתה יורד סה"כ סביר, לא כמו רוב הליצנים) ולתת דגש להיפ דרייב (תחפש מה זה)
5. תזונה תזונה תזונה. אתה לא שחיף-תמידי, אבל בעתיד אתה תבין כמה תזונה היא חשובה וכמה שווה להשקיע בתחום הזה.
6. יש 2 דרכים לעשות בנט אובר, שאני מכיר, אני עושה כמוך וזה בסדר גמור.
7. חתירה עם משקולת גם בסדר. לא כל חתירה חייבת להיות גב מקביל לרצפה. אני אישית מבצע מסור שהגב מקביל לרצפה אבל זה לא חד משמעי. במשקלים כבדים לא קיימת החיה הזאת לא לזייף מהגב, רצוי לשמור על טכניקה סבירה ולא להסתמך על הגב.
8. חגורה נותנת כוח בשורה התחתונה, לא בשביל לשמור על הגב, אלא בשביל לשמור על הגוף מכווץ ו"דרוך". אני לא רואה טעם להשתמש בבנט אובר, לפחות אצלי.

בהצלחה.

סילה אתה הורג אותי כל הודעה מחדש

הוא יורד בסדר בסקווט לא כמו שאר הליצנים ???? - הוא יורד כמו כל ליצן ממוצע
הבנט אובר שלו (וגם שלך) מחורבן, יש רק דרך אחת לעשות בנט אובר, כמו שגלן פנדלי אומר, כל חזרה מהרצפה
והחגורה לא גורמת לך להיות "דרוך", היא רק גורמת ללחץ תוך בטני

כמה עוד תבלבלו בביצים ?

[dethMAN]

רואים שאתה אוהב את הספורט ויש לך מוטיבציה מעולה להצליח...
אתה במצב טוב לנער בן 15... תמשיך ככה אתה בדרך הנכונה.

[Locke]

אני אישית לא מבין מה כולם מנתפלים עליך.
סכ"ה הבנט-אובר היה טוב, הסקוואט לא כל כך רואים אם שברת מקביל או לא, אבל זה נראה כאילו ירדת 90 או בסנטימ אחד יותר מ90, אם אתה יכול תרד עוד קצת(למרות שאולי כן שברת מקביל פשוט אי אפשר לראות מהזווית), בסכ"ה לחצי שנה אימונים זה בסדר גמור.
כמו שאמרו לך כבר פעם הבאה שהבנץ תפוס או שתכנס ביחד או שתחכה, מסור זה מקביל לריצפה.

בהצלחה בהמשך...

הא ושכחתי להגיד, שזה כן מאוד חשוב משקלים, אלה אם כן אתה רוצה לירות לעצמך ברגל, אז תתחיל לצבור משקלים.

[galSH]

פורסם במקור על ידי locke

סכ"ה הבנט-אובר היה טוב

כדאי לך ללמוד איך מבצעים חתירה.

[Locke]

פורסם במקור על ידי galsh

כדאי לך ללמוד איך מבצעים חתירה.

אני למדתי גבר, כנראה שאתה זה שצריך ללמוד

[or 17]

פורסם במקור על ידי locke

אני למדתי גבר, כנראה שאתה זה שצריך ללמוד

אתה סתם ע-רס.

שו מה שלומך יתותח .

[obzion]

פורסם במקור על ידי locke

אני למדתי גבר, כנראה שאתה זה שצריך ללמוד

נראה לי שכדאי שתקשיב למה שאנשים חכמים ממך אומרים.

[galSH]

פורסם במקור על ידי locke

אני למדתי גבר, כנראה שאתה זה שצריך ללמוד

אני מרחם על הגב שלך.

פורסם במקור על ידי lilsauce

משקלי עבודה - כמו שאמרתי הוא מתחיל (גם האיש החזק בעולם התחיל מ-0).

סתם כי אני קטנוני, אנדי בולטון (כרגע מחזיק בשיא העולם בדדליפט) משך בפעם הראשונה שלו 300 קילו.

[Cortex]

פורסם במקור על ידי locke

אני אישית לא מבין מה כולם מנתפלים עליך.
סכ"ה הבנט-אובר היה טוב, הסקוואט לא כל כך רואים אם שברת מקביל או לא, אבל זה נראה כאילו ירדת 90 או בסנטימ אחד יותר מ90, אם אתה יכול תרד עוד קצת(למרות שאולי כן שברת מקביל פשוט אי אפשר לראות מהזווית), בסכ"ה לחצי שנה אימונים זה בסדר גמור.
כמו שאמרו לך כבר פעם הבאה שהבנץ תפוס או שתכנס ביחד או שתחכה, מסור זה מקביל לריצפה.

בהצלחה בהמשך...

הא ושכחתי להגיד, שזה כן מאוד חשוב משקלים, אלה אם כן אתה רוצה לירות לעצמך ברגל, אז תתחיל לצבור משקלים.

איזה תגובה ליצנית
הבנט אובר ממש לא טוב - אתה כנראה לא יודע איך הוא אמור ליראות :
1. לא משנה אם זה פנדלי או לא - כל חזרה מהרצפה.
2.עם 10 קילו כל צד הוא לא אמור להיעזר עם הגב והרגליים -דברים כאלה קורים במשקלים ממש כבדים.
הסקוואט היה די גרוע הוא לא ירד ל-90 מעלות, בטכניקה הזאת אם הוא ירד עוד קצת סביר להניח שהברכיים שלו ייפגעו

בקיצור אתה זה שצריך לקרוא מאמרים ( רמז: לא כל אלה שקראת עד עכשיו)

[galSH]

פורסם במקור על ידי cortex

איזה תגובה ליצנית
הבנט אובר ממש לא טוב - אתה כנראה לא יודע איך הוא אמור ליראות :
1. לא משנה אם זה פנדלי או לא - כל חזרה מהרצפה.
2.עם 10 קילו כל צד הוא לא אמור להיעזר עם הגב והרגליים -דברים כאלה קורים במשקלים ממש כבדים.

עזוב את הדברים האלה, לפחות שידע להחזיק את הגב כמו שצריך.

[Locke]

פורסם במקור על ידי cortex

איזה תגובה ליצנית
הבנט אובר ממש לא טוב - אתה כנראה לא יודע איך הוא אמור ליראות :
1. לא משנה אם זה פנדלי או לא - כל חזרה מהרצפה.
2.עם 10 קילו כל צד הוא לא אמור להיעזר עם הגב והרגליים -דברים כאלה קורים במשקלים ממש כבדים.
הסקוואט היה די גרוע הוא לא ירד ל-90 מעלות, בטכניקה הזאת אם הוא ירד עוד קצת סביר להניח שהברכיים שלו ייפגעו

בקיצור אתה זה שצריך לקרוא מאמרים ( רמז: לא כל אלה שקראת עד עכשיו)

אני מסתדר מצויין עם מה שקראתי עד עכשיו, אל תתחיל להסביר לי על טכניקות, אתה והשני תעשו איך שבא לכם ולפי איך שקראתם, ואני אעשה לפי איך שאני קראתי ושאני יודע ושיבושם לכם.